孕媽腹脹的原因，不要再誤解！這些才會緩解脹氣，學會不再難受

文/鑫媽育兒看點

很多媽媽們懷孕都非常的高興，可高興之餘，也總會因為懷孕而出現的尴尬事，那就是很多準媽自從懷孕後每天肚子都漲漲的，還排不出氣，搞的孕媽媽特别難受。不知如何是好。那孕期脹肚是為什麼呢？有的時候，孕媽到了孕中晚期會感覺到肚子特别的脹，排氣很困難。如果排氣通暢就不會覺得胃脹了。那麼妊娠期肚脹，是哪些原因産生的呢？

這是有兩個原因，一個是懷孕期大家應該了解，激素是發生了很大的變化，雌激素、孕激素水平就比較高，那麼激素水平高，導緻水鈉潴留也比較多，就是水容量，身體裡的含的水容量也比較高。這時，腸管的整個蠕動，也會受到影響，腸管蠕動的慢了，它的張力也下來了，張力越大，蠕動就會越好，那麼就是氣體排出的越多。在懷孕初期，是激素分泌改變所緻，這是孕婦體内的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，過了這個時間就會慢慢減緩，所以這是正常現象，對寶寶說沒什麼影響。

另外一個原因，就是随着子宮的增大，它會壓迫腹腔裡的髒器，原來肚子裡它有肝、脾、胃還有腸道，那當一個子宮逐漸的從盆腔出來以後，占據腹部的地方，就把腸管擠壓着變形了。腸管已經不在它原有的那些位置了，這個胃也被擠的變形了，此時腸管的蠕動，還有它正常的工作，都會發生了一些改變，所以這時候排氣就會不暢，到了孕後期可能排便的不暢了，這都是由于擠壓導緻的這種情況。在懷孕中後期是子宮擴大壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所緻。

其次，一些不當的飲食結構，也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類，澱粉類，面食，花椰菜和碳

可以稍微地采取一些有效的措施來緩解一下：在飲食方面就是不要冷熱不均。如果吃特别熱的食物完了，馬上就吃比較涼涼的水果，這種冷熱不均，會導緻胃腸紊亂。

在飲食的結構上。比如說吃豆制品，例如黃豆，小豆，這些豆制品類比較容易産氣，所以澱粉類，面食類，豆類這些易産氣且容易使腸胃不适的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外可以适當獲得糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉，魚肉都是不錯的選擇。

吃特别高纖維素食物，因為特别高纖維，它屬于膠低聚糖，它是不能夠在這胃腸道消化，到了結腸以後，它主要是在益生菌的作用下，會産生一些氣體。集氣比較多，這時也會使肚子脹，如果很脹的情況，要适當的降低一些高纖維食物，那麼為了減少高纖維素食物給你帶來的腹脹，建議吃高纖維素食物時多喝水，在水的參與下，比較容易形成軟便，排出來肚子脹也就緩解了。最好選擇半固體的含維生素高的食物，如蘋果和梨等，還要多喝開水，可促排便。

那在孕期你經曆了哪些尴尬的事呢？