好像大家一想到養生，就會下意識的反應出“食養”，一提到食養，大家又會想到各種各樣的名貴的中藥材，或者一些名貴的食物，更有些人可能會想到通過保健品來達到養生的目的，但實際上養生并沒有那麼麻煩，很多我們生活中常見的食物當中也是含有豐富的營養物質的，我， 我們正确的認識到這些食物，平時在生活中也能夠經常吃到，這才是最好最舒适的養生方法，畢竟養生是一件長久的事情，貴在堅持，偶爾吃吃名貴的食材有可能一下補的太過反而不好，常見的食材不僅獲取方便，而且能夠潤物細無聲的滋養身體，不至于用力過猛反而出現副作用。

今天就來跟大家分享一下，我們日常生活中常見的幾種瓜，他們的營養價值也很高，一起來看看吧

南瓜

首先推薦一個大多數人都愛吃的，南瓜，南瓜品種繁多，但這也隻是影響了他的口感不一樣，而且南瓜的制作方法也很多樣，換着花樣做大概吃很多天都不會膩。南瓜是一種富含營養的食物，南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素這種營養物質可以很好的保護我們的眼睛，特别是學生黨，和工作黨的朋友們可以常吃，他能夠幫助我們維持正常的視力。并且南瓜中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以幫助我們促進消化。

絲瓜

小時候最不愛吃的一種食物就是絲瓜，但是家裡長輩說絲瓜是很好的食物，能夠美容養顔哦，聽到這樣的話也會勉強自己吃幾口，絲瓜的口感是脆軟的，它 含有的維生素c和維生素b1能夠有效的抑制體内黑色素合成從而抑制斑點的産生 這就是為什麼說他有美容養顔的效果的原因，并且絲瓜當中也含有豐富的植物多糖，這種物質也可以促進 我們腸道的蠕動，從而促進消化。

苦瓜

苦瓜味苦，但是他能夠很好的清熱益氣，特别是在夏天多吃苦瓜能夠增強食欲，消炎退熱很好的緩解了在夏天胃口不好的問題，青春期長痘痘可以産生一次下食用苦瓜汁，因為苦瓜中有對皮膚有益的物質，經常食有助于排毒消炎。

冬瓜

冬瓜是一種喜歡溫暖氣候的食，同時他也可以抗住炎熱，所以他是成熟于夏季的，之所以叫他冬瓜是因為他的表皮上的臘質可以保護它到冬季不壞，十分好儲存， 冬瓜含有豐富的水分，有利尿的作用。然後它中間含有丙醇二酸，這個物質能夠有效的抑制我們身體當中的糖分轉化為脂肪，同時他的膳食纖維豐富，遇水會膨脹可以增加人的飽腹感，所以減肥的朋友也可以多吃冬瓜，既健康還可以幫助減肥。

以上就是今天的分享，沒有想到我們日常的中常見的這些食物，對人體也有這麼多的好處，平時吃可能隻是當作一道菜肴，并沒有太關注他的功效，現在知道了以後更要經常吃了，但是養生在于養，身體如果真的出現問題，建議還是要去醫院檢查治療的。

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