長時間使用電腦工作造成的「鼠标手」相信大家并不陌生。

鼠标手會導緻手麻不适，但造成手麻的疾病不隻有腕隧道症候群。相較于鼠标手症狀多發生在大拇指、食指、終止和無名指，名稱相似的「肘隧道症候群」，則會導緻小指、無名指麻木刺痛。

手臂三條主要神經之一的「尺神經」由脖頸向下延伸，在手肘附近通過位于手肘内側突出骨頭下方、僅有少量軟組織構成的狹窄信道，也就是「肘隧道」，再沿着前臂内側，經過手腕的蓋氏信道，一路連到小指的手掌面。

由于尺神經位置較淺，在手肘附近特别容易受到壓迫或刺激。如果你曾經不小心撞到手肘、感覺手臂一路麻到小指，那就是撞到了尺神經，也就是一般人所說的「麻筋」。尺神經與小指、半隻無名指的感覺有關，也控制手上許多微小肌肉、部分前臂較大肌群的的動作，因此會影響精細動作和握力大小。

◆當手肘彎曲時，尺神經會延伸、經過手肘突出的骨頭。伸展會刺激神經，因此手肘彎曲時間較長、或是重覆彎曲手肘都會導緻疼痛的症狀。

◆長時間靠在手肘上會對神經造成壓迫。

◆手肘處的液體堆積會導緻腫脹并壓迫神經。

◆對手肘内側的直接撞擊會導緻疼痛、酸麻感，小指和無名指也會麻木。

◆無名指和小指的麻木、刺痛感，常發生在手肘彎曲時，像是開車、拿手機講電話。有些人也會在夜晚因手指麻木而醒來。

◆無名指和小指失去感覺，特别是手肘彎曲時。移動手指或操控物品可能變得更加困難。

◆握力減弱，以及手指協調困難（像是打字或演奏樂器）。這些症狀常見于較嚴重的神經壓迫案例。

◆如果神經壓迫較為嚴重或持續較長時間，可能會産生肌肉虛耗（muscle wasting）的問題。肌肉虛耗無法逆轉，因此如果症狀嚴重，或是持續超過6周，就應即刻就醫。

肘隧道症候群的症狀較輕微時，隻要遵循簡單的規則或治療，就能改善手麻的問題。不過，當症狀嚴重到會影響日常活動，或是持續超過數周，就應就醫接受治療。

1.避免需要長時間彎曲手肘的動作或工作。

長時間需要使用電腦的上班族，應确保椅子不會過低、迫使手肘彎曲，也不要靠在手肘上休息。

2.避免靠在手肘上或增加手肘内側的壓力。

例如：開車時不要将手臂靠在打開的窗戶上。

3.晚上睡覺時應保持手肘伸直，可用毛巾包覆手肘，幫助手臂保持伸直。

4.非類固醇止痛消炎藥：醫生可能會建議症狀較輕微的病患使用抗發炎藥物，幫助減少神經周圍的腫脹。

5.手肘的保護支架：有助于夜間睡眠時幫助手臂保持伸直。

6.神經滑動練習：有些醫生認為運動能夠幫助尺神經通過腕隧道和蓋氏信道，并改善症狀。這些運動也可能幫助預防手肘或手腕的僵硬感。

手臂向前伸直，将手腕和手指向身體方向彎曲，再延伸遠離身體，最後彎曲手肘。