也許是業餘練習者普遍都缺乏最起碼的訓練知識，所以一些地攤文學式的訓練文章中的錯誤言論對很多練習者産生了誤導，“局部神話論”是最有代表性的。其中最被神話的就是深蹲訓練和前臂訓練。深蹲神話中拳王們似乎不用練别的東西，隻用進行魔鬼式的深蹲訓練，個個都有超越力量舉世界紀錄的深蹲成績，深蹲沒個500公斤以上似乎都沒臉拿出來說，這個我們已經剖析過。今天來剖析另一個神話——前臂神話。

前臂神話來自于對李小龍的描述，篇篇文章皆會提及他有超人的前臂肌肉，因此他能打出超乎想象的重拳和寸拳，似乎你隻要把前臂練到李小龍的程度，你就馬上神功大成，出拳無堅不摧。且不說那些文章中李小龍的數據有多大水分，前臂是不是對拳法那麼重要呢？首先我們來分析一下拳法中前臂肌肉的作用。

其實稍有點訓練經驗的人都應該知道，在拳法出擊的過程中，無論是上臂還是前臂，都是應該完全放松的，拳法的力量主要是來自腿的蹬伸和身體在腰胯帶動下的整體扭轉，手臂是由身體帶動打出去的，在出拳過程中如果手臂肌肉用力繃緊，反而會影響拳法的速度和靈活性。也就是說在出拳時手臂幾乎是不主動用力的，那麼臂力對于拳法到底是什麼作用呢？

加強手臂肌肉力量的目的是為了在擊中目标瞬間能夠固定住手臂的肘腕關節，形成堅固有力的力量傳送渠道，使身體運動産生的力量能夠盡量無耗損地傳送到擊打位置上。用我們以前舉過的一個例子來說，讓一個大力士拿一根鐵棍捅人能把人捅死，但讓他拿一張紙卷成筒去捅人，他力量再大也沒用，因為紙卷不牢固，無法支撐捅人的力量，一彎曲變形就把力量給徹底消解了。我們練手臂力量的目的就是在擊中瞬間能讓自己的手臂成為鐵棍而不是紙卷。

從肌肉的具體分工上來說，在擊中目标的瞬間，上臂的肱二頭肌和肱三頭肌用力可以固定住肘關節，而前臂肌肉的作用有兩方面，一是使拳頭握緊，二是固定腕關節。

前臂肌肉的功能最重要的是兩個，一是控制手掌和手指的抓握動作，二是控制手腕的轉動。前臂肌肉力量越強，握拳就能握得越緊，手腕也能固定得更牢（其實隻要擊中時手腕角度正确，腕關節自然就成為一個整體，能夠支撐很大的力量），這對于擊打力量是有好處的，但并不是前臂肌肉本身能産生多大的擊打力量，而是能使支撐更牢固，身體力量傳導得更充分。

前臂肌肉對拳法來說作用是很重要，但不是說前臂一強壯了你的拳就能馬上超凡入聖了，隻不過是把水渠修好了弄通暢了，還要看你身體這個水庫裡蓄了多少水。前臂要練，但不要把精力都壓到前臂上去，更不要神話前臂訓練，感覺前臂一練粗壯就神功大成，

不過話說回來，前臂肌肉雖然對于拳法并不是地攤文學中吹捧的那麼重要，但對于器械格鬥和摔法是真的很重要。器械格鬥中要能更牢固地握住武器，手腕帶動器械要更靈活有力，就要靠前臂，摔法中要更牢固地抓住對手，要抓扯對手更有力，也要靠前臂。但即使對于器械格鬥和摔法，也不是光靠前臂就夠了的，強有力的前臂隻是起到錦上添花的作用，靠的還是整體的力量，還是必須依靠全面的訓練，強大的整體力量配合完善的技術才是攻擊力的根本。