二頭肌訓練?大半年沒有練手臂了，維度小了不少，對于男生來說手臂訓練是必不可少的，但是在練手臂時是到底先練二頭還是三頭？，今天小編就來聊一聊關于二頭肌訓練?接下來我們就一起去研究一下吧!
二頭肌訓練
大半年沒有練手臂了，維度小了不少，對于男生來說手臂訓練是必不可少的，但是在練手臂時是到底先練二頭還是三頭？
其實健身增肌一般不主導選練哪個順序的具體肌肉，而是講究肌肉部位的練法合理性，通常先練大肌群再練小肌群，而肱二頭肌和肱三頭肌，都屬于小肌肉群，所以在訓練上其實并不需要在意它的先後順序。
有的人習慣二頭肌和三頭肌同時輪着練，如一組練二頭肌啞鈴彎舉，接着再夾一組啞鈴臂屈伸練三頭肌，如此循環多組二頭 三頭複合練，這樣上臂會有充分的泵血感，對刺激整個手臂的維度是很好的，這種練法也可行的，也無所謂哪個肌肉先練了。
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