“上班遲到了，還不起床！”小李的媽媽恨鐵不成鋼地喊道，自己這兒子小李雖然畢業參加工作了，但是這賴床的毛病始終沒改，結果到現在還需要她這個當媽的每天喊起床。“我感覺好累，我好像生病了，再睡一會兒。”小李說了這一句，剛剛被薅起來的小李就已經又躺下去了。

但小李媽媽依舊是不依不饒，這樣的借口兒子從上學時期就開始用了，竟然還用到現在。小李卻表示，每天的工作不算重但确實經常感覺疲憊，而且睡覺感覺永遠睡不夠，這絕對是生病的症狀。小李媽媽咨詢了醫生，醫生表示單從疲勞無法确定疾病，但隻要長時間疲勞或者休息後情況無法改善，不排除是病理性因素，都需要到醫院治療。

身上總是“沒勁”，生理和病理的情況都有

日常生活中像是小李一樣總是感覺身體疲憊，緩不過來的人大有人在。這類人群表現的往往是身體乏力，四肢酸軟，精神不振，嗜睡等情況。這樣的情況确實是不正常，通常是有兩種情況導緻的。

第一種就是過度疲勞，現代生活節奏加快，長期的工作容易導緻人體透支體力，時間一長就會有這種歇不過來的疲憊感。不僅僅是身體上的疲憊，有時候還會感覺心累。長期處于焦慮和過大的生活壓力中，就會感覺心情抑郁，精神不振等情況，也容易間接導緻心理性的身體疲憊乏力的問題。

第二種就是病理所緻，身體乏力的症狀太多疾病都有類似的症狀，小到感冒發燒，大到癌症腫瘤都容易導緻患者身體乏力。日常生活中如果感覺身體乏力，長時間休息但是得不到好轉就需要考慮是什麼疾病導緻的問題。一般如果隻是感覺乏力，但是沒有其他明顯的身體異常，患者可以嘗試去醫院做一下甲狀腺激素檢測，甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能減退都會導緻身體乏力，也是很多人出現身體乏力的原因。

日常生活中身體乏力如果長時間無法恢複，就需要考慮疾病的症狀。當然首先要先進行充足的休息，确定是不是因為過度勞累導緻的問題。如果平時從不幹重活累活還出現身體乏力，勞累的感覺那通常建議及時去醫院進行檢測。

有一種疾病不緻命，專門讓你累死

很多人總感覺疲勞不是疾病，但如果你長時間身體疲勞沒有好轉，就需要小心“慢性疲勞綜合征”，這是一種較為明确的疾病也有一個明确的診斷标準。當我們身體感覺到疲勞乏力的症狀，并且三個月以上沒有緩解就可以算是“慢性疲勞綜合征”。

慢性疲勞綜合征還有可能導緻其他的身體問題，如免疫力下降，脫發，體重變化，睡眠障礙，記憶力減退等問題。出現以上問題并且身體疲勞，而且在進行身體檢查之後無法發現其他的器質性病變，通常就可以診斷為慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征本身不會緻命，但是會和其他疾病有一定的關聯性，主要因為慢性疲勞綜合征會導緻人體免疫力下降，因此更容易患上其他疾病。本身因為慢性疲勞綜合征會引發的問題很多，并且往往用儀器無法檢測出患者的身體明顯病變，因此很多醫生診斷都有可能出現誤診。

慢性疲勞綜合征出現的原因主要是因為患者長時間的不良生活方式導緻的。一般情況下如果長期加班工作，長期熬夜，長期精神壓力導緻患者身體透支，疲勞的程度逐漸開始積累，就容易出現慢性疲勞綜合征。

現代人的生活節奏加快，很多時候我們就是生活在長期的焦慮和壓力之下，這個時候我們一定要學會放松改善身體狀況，緩解疲勞問題。如果長時間處于疲勞狀态，慢性疲勞綜合征就會到來，身體狀态下滑之後就更容易出現“積勞成疾”的狀況。

改善身體疲乏狀态，可以怎麼做？

1、充足睡眠配合适當鍛煉

充足的睡眠是我們身體恢複體力的有效方式，也是符合自然規律的緩解疲勞的方法。日常生活中我們每天的睡眠時間應該盡量保證在七個小時以上，這樣我們的身體才能夠得到充分地休息。并且應該保證每天在十一點之前入睡，避免經常性熬夜，否則就是在透支我們的精力。

除了休息外，鍛煉也是必不可少的。很多人長時間不鍛煉，導緻身體機能減退就更容易出現身體疲勞。日常進行有氧鍛煉改善心肺功能和呼吸狀态，能夠更好地呼吸提供更充足的氧氣，也能夠讓我們的頭腦更清晰。并且還應該進行力量訓練，搭配合理的飲食能夠促進肌肉的生長，身體更強壯也會更有力。

2、心情放松，别讓自己心累

當我們長期處于壓力狀态下，我們就容易出現一些消極情緒。長時間心理狀态不佳，也容易消極，悲觀，厭世，這樣一來對什麼事情都失去興趣，就容易導緻身心俱疲。日常生活中學會自己放松，可以嘗試多到戶外感受自然風光，和家人朋友一起結伴兜風旅遊，感受一下自然的風光也能夠讓我們的心情舒暢。

生活中還需要自己尋找一些消遣的方式，比如自己的興趣愛好，如聽音樂，看電影，玩遊戲等都是消遣娛樂的方式。雖然沉迷娛樂并不是一件好事，但是在巨大的生活壓力下，适當的娛樂也是對改善身心狀态的一種良好的調劑。

疲勞很多人都認為是疾病，但事實上如果長期感到疲勞得不到緩解，多半就是疾病導緻的。當我們發現這樣的問題後，不能夠置之不顧，及時去醫院治療才能夠得到緩解。

參考資料：

《你的疲勞是“慢性疲勞綜合征”？》北京晨報2017-01-11

《經常肌肉酸痛沒精神？當心是慢性疲勞綜合征在作祟》環球網2019-07-07

《總覺得累原來是這13個原因！自測你的身體疲勞指數》生命時報2017-04-05