#春捂的正确姿勢#

話說春天的天氣，如同孩兒的臉一般，一天變三變。

而據媒體報道，最近這幾天，全國大部分地區也都以晴朗升溫天氣為主，大部分地區氣溫也比常年同期明顯偏高，甚至有些地方還出現常年4-5月的氣溫水平。

面對一個乍暖還寒的季節，忽高忽低的氣溫，随時刮來的大風，一同蘇醒的病菌，也讓春節容易發生“倒春寒”現象。

中醫稱：早春時節“陽氣始生，冬寒仍在”，早春時候衣服還要堅持穿一段時間，不要過早脫掉棉衣，給皮膚一個适應的過程，正所謂要講究“春捂秋凍”。

春捂，具體是哪方面的“捂”？

1 、頭部

正所謂：頭為諸陽之會，全身陽氣彙聚之所，最易散熱，風寒也最侵襲頭部。

遇到寒冷、大風等天氣時，要注意戴帽子，做好頭部保暖措施，無論老年人、兒童、中青年人及體弱多病之人，還是要注意養生。

2、腰背部

腰背乃人體重要承重部位，久坐、久站或勞作一天均會感到腰酸背痛，常年累及甚至出現腰肌勞損。

中醫理論講，腰為腎之府，腰痛日久亦會損傷腎氣，緻使腎氣不足，久之也會傷及其它髒腑之氣，出現身體不适。

因此，倡導大家保護好腰部，保暖的同時要注意勞力适度。

然背為陽中之陽，為人體陽氣最旺盛的地方，内又有心肺等髒器，風寒之邪極易透過背部侵入人體，所以學會養背也很重要。

3、腳踝

腳被稱為人體“第二心髒”，而腳踝與腳相連。

據中醫五行理論，人的雙手、雙腳均與脾髒相對應，腿腳部位保健穴位衆多，如足三裡、三陰交、太溪等穴，外邪入侵定會影響脾胃之氣，故要注意顧護腳踝，對于經常腿疼的人，更要注意腿部保暖，避免腳踝受涼。

4、腹部

按中醫陰陽歸屬，腹部屬“陰中之陰”，内又涉及胃腸及女性子宮、附件等，若稍有不慎，寒邪侵襲，便會引發胃腸病、婦科病等。

警惕胃病患者及廣大女性朋友們要注意腹部保暖，白天穿内襯、晚上蓋好肚子，平時少穿露臍裝。

5、肚臍

肚臍在中醫針灸學中又稱“神阙”，為一保健溫陽要穴。

肚臍身處腹部重要位置，為五髒六腑之根，神元歸藏之本，各經絡之氣彙聚于此，經常艾灸或是雙手搓熱捂此穴可溫補陽氣，健脾護胃。

對于日常生活中脾胃虛弱者，進食寒涼腹瀉者，顧好腹部、平素注意肚臍保暖為養生之要。

早春時節，減衣太快或捂太過都會引發感冒

“春捂”固然重要，但春捂養生的同時不要忘了凡事都有兩面性，把握度很重要。

因此，注意控制脫棉衣的進度，切忌急脫急穿，正如四季變化，要緩之有度，循序漸進。根據氣溫變化适度添衣減物。

氣溫15℃則視為春捂與否的标準，溫差若大于8℃的早晚最好穿上厚外套。

預防3月倒春寒，現在打流感疫苗還不晚

通常而言，流感的高發季節為每年12月-次年的1月。

從曆年數據來看，1月、3月通常都是流感的高峰，尤其是近幾年新冠與流感的疊加感染風險，從而加劇3月份進入流感高發期。

因此，若沒有接種禁忌，建議所有≥6月月齡需要每年接種流感疫苗。

尤其是60歲以上老者、6月齡～5歲兒童、慢性病患者、6月齡以下嬰兒家庭成員以及看護人員、孕婦等，這類高風險人群，更需要及時接種流感疫苗。

同時在生活中，還需要個人衛生，咳嗽和打噴嚏時用紙巾或者手肘遮住口鼻，保持室内通風，少吃人多擁擠、通風不暢等聚集性場所。