随着生活水平的提高，大家飲食結構發生了巨大變化，導緻目前血脂高的人群也非常廣泛，你是其中之一嗎？長期的血脂過高，很容易引起心腦血管疾病的發生，最終導緻腦卒中、心梗或者猝死等嚴重并發症。那麼，高血脂的危害，你知道多少？

長期血脂過高會有哪些危害呢？

1、猝死

血脂過高時，随着血液的流動，一部分血脂會沉積到血管壁上，慢慢會凝成粥樣的斑塊，最後脫落形成血栓。血栓如果出現在冠狀動脈，擋住血液通行，就會導緻心髒缺血，引發猝死。

2、冠心病

包括高血脂在内的三高，衆所周知是冠心病危險因素，它們的危害是緩慢的、全面的，往往需要數十年才能發病，但一旦犯病，十分棘手。

3、腦梗塞

異常的血脂是導緻機體動脈系統出現粥樣硬化，繼而引發心、腦血管疾病，出現腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病的潛在危險因素。

4、肝髒疾病

高血脂會增加肝髒代謝的負擔，久而久之會影響肝功能。而肝功能低下又會降低脂類代謝能力，使大量脂類沉積于肝細胞從而形成脂肪肝，并因而引發一系列肝髒疾病。

5、胰腺炎

過高的甘油三酯堆積在胰腺中，激活的胰酶會使甘油三酯分解為大量遊離脂肪酸，損傷胰腺，從而引發急性胰腺炎，出現腹痛等症狀。

6、耳聾

高脂血症可引起内耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導緻内耳細胞損傷，血管萎縮，從而引起老年性耳聾。

怎麼正确降血脂？

通過合理膳食、體能鍛煉和必要的藥物治療，是能夠有效控制和降低血脂的。

1. 降低飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入

減少豬肉、牛肉的攝入量，用雞肉、魚肉代替，吃肉時不要吃皮。

2. 調整飲食結構，控制總熱量的攝入

控制總體熱量攝入，适量控制精制碳水化合物食物 ，比如精白米面、糕點、糖果、含糖果汁等。保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

3、注意烹調方式

燒菜時最好采用蒸、煮、炖、焖、拌等方式，并減少用油量；少用油炸、煎等方式。

4、限制鈉鹽攝入

每天攝入不超過 6 g。包括味精、醬油、防腐劑、醬菜、腌制食品（鹹蛋、熏肉、腌魚、鹹菜、黴豆腐等）、調味品中的食鹽。

5、戒煙限酒

吸煙對人體的危害非常高，長時間吸煙會讓身體裡面的血脂含量不斷升高。同時也要控制飲酒，如果甘油三酯明顯升高，更應該戒酒。

6、科學鍛煉

對于高血脂的人來說，更應該多鍛煉。體育鍛煉不但能夠有效的增強我們的心肺功能，它還能有效的改善胰島素和葡萄糖耐量。有心血管病史的，最好在醫生運動處方進行科學運動！

最後需要提醒大家，高血脂是“無聲殺手”，定期檢查都必不可少！每個人都能身體健康，是我作為醫生最大的心願。我會給大家帶來更多的健康知識，趕快關注我吧！