導語：除了喝茶養生，運動健身，還通過喝一些藥材泡水，雖然并不是名貴的養生品，但堅持喝對身體有一定的幫助，喝這些藥材泡水不如喝白開水，能夠促進血液循環的速度，加快身體的代謝，幫助排洩身體的毒素以及垃圾，水是生活必不可少的一部分，也是生命之源，怎樣喝水才能夠達到養生的目的，很多人可能不知道。

喝水的時間有一定的講究，如果把握不好，不僅僅不能養護身體，反而會使身體受到傷害，很多人認為，早上起床喝水等于喝細菌，會将口腔的細菌進入腸道，這種說法是否是真的？不妨來看一下。

一旦缺水，後果會較為嚴重。

缺水1%-2%，感到渴；

缺水5%，口幹舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；

缺水15%，往往甚于饑餓。

沒有食物，人可以活兩個月的時間，如果沒有水，頂多活一周。

如今随着養生保健意識變強，很多人早上起床會喝杯溫開水，能夠稀釋血液，促進血液循環，促進腸道蠕動，堆積在腸道的垃圾毒素排洩體外。

在喝水的這個問題上，大家有很多的不同的觀點：

到時候先刷牙還是先喝水？如果早上起床不刷牙先喝水，會不會将口腔的垃圾喝進腸道，不知道大家是否有同樣的疑惑。

早上起床後，很多人會感覺到口渴，喝杯水緩解口幹舌燥，起床後喝杯溫水能夠幫助身體補充水分，促進腸道蠕動的速度，使血液的濃稠度降低，保護心腦血管的健康，還能夠幫助各器官在沉睡狀态蘇醒。

很多人經過晚上的代謝，口腔會産生大量的細菌，起床後直接喝水，會使細菌進入腸道，先刷牙再喝水，細菌不會沖進腸胃。

醫生提醒大家，不管是刷牙前喝水，還是刷牙以後再喝水，口腔當中的細菌都會随着水分進入腸胃，大家不用擔心，即便細菌進入腸胃，胃液也能夠将它消滅，對人的健康沒有很大的影響。

一般情況下，喝水不容易将細菌沖掉，因為口腔大多的細菌主要存在牙垢上，隻有清除牙垢，才能夠減少口腔的細菌。

——早上喝水的水量不宜過多

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎髒疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

——不要喝太燙

國際癌症研究機構警告：飲用65℃以上熱飲有緻癌風險，我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超過65℃便會燙傷黏膜，誘發癌變，一般建議水溫在40℃即可。

有利于消化系統健康：多喝水對于消化系統健康比較有益處，能夠促進腸道蠕動，促進糞便排出，有助于緩解便秘，還有利于食物的消化和吸收。

補充人體所需的水分：水分是人體細胞組織的主要成分，能維持正常的細胞結構以及功能，多喝水能夠補充人體所需的水分，尤其是在發燒或者腹瀉的時候，能夠預防脫水的發生。

平衡血液：因為多喝水可以有效的改善血液循環，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸堿度，所以平時多喝水，尤其是晚上睡覺前和早晨起床後各喝一杯水，可以有效的預防睡夢中出現心絞痛，心肌梗塞，中風等疾病。