01

你并不是真正的快樂

你的笑隻是你的保護色

“我有抑郁症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。”

這是一位網名叫 @走飯的姑娘 最後一次更新的微博，時間是2012年3月18日。而她已于17日淩晨選擇了和這個世界告别，此條微博是通過定時的時光機發布的，是她提前編輯好的遺言。

回顧走飯離開之前的數千條微博，你會發現：她的離開看上去似乎毫無預兆。

她古靈精怪，像極了電影《天使愛美麗》中的艾米麗。

“屁股上方皮膚癢癢，可能要長尾巴了，不知道撸起來感覺如何，期待期待。”

很難想象寫出這樣有趣句子的女生，内心卻飽受着抑郁的吞噬與折磨。

無數人被走飯看似決絕又坦蕩的離開戳動了，人們開始讨論起抑郁症，也有很多人去走飯的微博下緬懷和傾訴。

六年來，她的微博已經變成了網絡世界裡最大的樹洞。最後一條微博的評論高達121萬，不管何時點擊進去，都能看到評論很快被刷新。這裡就好像是一個秘密基地，人們把那些隐秘的，卑微的，難以啟齒的不快樂都留在這裡。

離開走飯的微博，又是一條笑容滿滿的好漢。

• @般若ww：我媽看見了我腕上的刀口，隻是罵了我一頓，卻不知道那個成天在他們面前十分快樂的孩子，活的有多麼難受。

• @我不是你的貓貓：能不能悄悄帶走我，不要驚動我的父母，就像我從來不存在在這個世界一樣。
• @我是和平先生：你看我表面上度過了平淡的一天。實際上我心裡已經經曆了無數次「熱愛生活——痛恨生活——活着真好——不想活了」的整個過程。
• @琦葩姑奶奶：前天我覺得我活不下去了，哭的那麼絕望，然而今天我還是照樣上課吃飯假裝笑的很開心，不去想死的時候我還是個正常的活人。

他們中的很多人，都和曾經的走飯一樣，看上去外表嘻嘻哈哈，甚至是社交中的“開心果”，内心宇宙的某個角落正在發生着坍塌。這是一種非典型的抑郁表現形式，心理學家們稱之為“微笑抑郁”。

比起典型的抑郁表現形式，“微笑抑郁”更為可怕，因為它藏的更深。

“微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人。他們隐沒在每天的繁忙與喧嚣之中，笑臉迎人。但沒有人知道，此刻沒心沒肺的那個人，他的内心早已和抑郁大戰了三百回合，而且鬥争似乎沒有停下來的時刻。

細想哥哥張國榮，kimi喬任梁，不都是“微笑抑郁”的典型患者嗎？人前歡笑人後落淚，最後選擇放棄所有，隕落于星辰大海。

02

職業女性是微笑抑郁的高發人群

“微笑抑郁”多發生在生活節奏快、工作壓力大的都市職場人士之中：白天笑臉迎人，夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰，也是大部分微笑抑郁患者的常态。

這其中，職業女性更是微笑抑郁症的高發人群。

一個事實是：女性患抑郁症的機率，大約是男性的2倍。微笑抑郁作為抑郁症的一個分支，也基本遵從這個規律。

和男性相比，女性更容易敏感，情緒更易波動。同時，激素也是抑郁症的一個重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經期，女性的卵巢激素水平都會發生劇烈變化，抑郁風險也随之顯著升高。

另外，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高于男性。所以在失戀和離婚這些事情上，哪怕同樣的挫折，男性的克制也更容易讓他們走出困境，女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。

現代社會生活節奏加快、競争激烈，女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力，而是和男性一樣要承受學習、工作、生活、婚姻情感、病患等重負。而職場不分性别，所以都市職業女性，在職場壓力、生理、社會環境的多重因素之下，更容易出現“微笑抑郁”。

03

微笑抑郁“自救指南”

事實上，微笑抑郁症并不可怕，隻要鼓起勇氣去面對，你終将會戰勝它。

• 正視自己的抑郁情緒，不要太懂事

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因為承認抑郁而給他人帶來負擔。正視自己的抑郁情緒，不要遮掩和逃避，去面對它、挑戰它，抑郁的黑狗終将落敗。

• 撕掉微笑的假面，真實的對待自己

區别開工作與生活，對自己和對生活真實一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時的微笑信條，回到生活中時請撕掉微笑的假面，你不必笑給任何人看，隻需要做最真實的自己。

• 主動尋求幫助，學會自我放松

不要壓抑你的不愉快，請學會傾訴。請相信，總有一個人會說：我一直都在。那個人包括朋友、家人等，也可以是專業的心理咨詢師。

同時，微笑抑郁者也可以通過健康的生活作息和興趣愛好，來達到身心放松的目的。

微笑抑郁雖然來得猝不及防且悄無聲息，但它總歸有迹可循。一份專業的心理學測量量表，将幫助你客觀看待自己的低潮情緒，并幫你及早發現自己距離抑郁症有多遠。

本測評将根據《抑郁自評量表》評估你的抑郁指數，幫你判斷自己是短期抑郁情緒還是抑郁症，同時給出針對性分析和建議。隻有認識、接受它，你才會知道下一步如何控制它。