許多人對維生素C産生了"盲目崇拜"，認為補充維生素C對身體健康有益的做法，比如說：每天一片維C泡騰片。長期服用維C泡騰片對人體會不會有副作用?是不是一種健康的選擇呢?
事實上，長期服用維C泡騰片身體可能出現下列問題：
1、當人體對它産生了依賴性，一旦停服，可能會出現停用後體内維生素C攝入不足的問題。輕則導緻牙龈出血，重則可能會誘發皮下瘀斑等症狀，更甚者可引起壞血病。
2、有些長期服用者，會有尿酸鹽、半胱胺酸鹽或草酸鹽結石的情況發生。
3、很多人選用的維C泡騰片，其維生素C含量成分遠遠高于成年人每日需要的攝入量100mg/天，這就可能會造成維生素C過量。當每日服用1g以上，可引起腹瀉、皮膚潮紅、頭痛、尿頻等現象。
4、過量攝入維生素C還可能引發腹瀉、腹脹。維生素C過量還會影響鐵的吸收，導緻人體缺鐵。
正常獲取維生素C 可以多吃蔬菜水果
維C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如果經常吃到足量的多種蔬菜和水果，注意合理烹調(經過炒、熬、炖，維C大約損失30%)，一般不會缺乏維C的。
也就是說，隻要食品種類多樣化，每天保證新鮮蔬菜水果的攝入，就不需要額外補充維C。
欲了解補充營養的各種問題，可關注頭條号：整形醫生祝東升。
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