簡單三步就能有效保護你的腎功能-tft每日頭條

“腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空……是不是腎透支了？”這段輪番轟炸的廣告詞，相信許多小夥伴都不陌生吧。雖然廣告這種東西，誇大其詞是常有的，不過腎對于男人的重要始終不言而喻，因此細心的男性朋友就會問：難道腰腿酸痛、精神不振，就一定是腎虛嗎？而腎虛就一定會腰腿酸痛、精神不振嗎？

簡單三步就能有效保護你的腎功能（争取做到這3件事）1

據廣東藥科大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師王忠教授介紹，腰痛不一定是腎虛，而腎虛也不隻包括腰痛。

那麼患上腎虛會出現哪些表現症狀呢？

1、腰腿酸痛

首先，從中醫角度，男性腰腿酸痛确實是腎虛常見症狀，無論是腎陽虛還是腎陰虛。不過從西醫角度，腰痛更多可能是結石或感染，甚至過度疲勞同樣會引發腰腿酸痛，所以男性無需一談“腰痛”便“腎變”。

2、夜間多尿

因為腎髒是泌尿系統一部分，所以腎虛症狀也會表現在夜間多尿上。一般來說，夜尿次數多于兩次，夜尿尿量超過白天尿量的，這屬于夜間多尿的訊号，而嚴重的腎虛患者有可能會一小時一次夜尿。

治療腎虛不能光靠幾劑所謂“神藥”就取得立竿見影的效果，更重要的還是注重日常調養。

簡單三步就能有效保護你的腎功能（争取做到這3件事）2

1、食療補腎

所謂藥食同源，通過食療進補是一個不錯的補腎方法。比如生蚝、闆栗、枸杞、山藥、桑葚、胡桃等。但食療進補時切記，這隻能做為一種輔助手段，而不是唯一方法。

簡單三步就能有效保護你的腎功能（争取做到這3件事）3

2、戒除壞習慣

煙酒、熬夜、縱欲，這些對于腎髒來說，都是極其不好的。尤其是熬夜，看起來好像沒多大事，最多白天補回點覺而已。其實人的身體無論多健康，都熬不過歲月侵襲，因此盡量保證每天有八小時以上睡眠時間吧。

3、加強鍛煉

據調查顯示，患有腎虛的人群比例中，經常鍛煉的男性要遠遠少于不鍛煉的。因此從今天這一秒開始，為自己制定一份鍛煉計劃，從而達到增強體質，補腎益氣的目标。