【引子】
莫叔,請問暴汗服穿着運動有壞處嗎?求分析!
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保鮮膜
以前看過1個視頻,有位姑娘為了減肥,運動前會在身上裹幾層保鮮膜,然後, 結束時身上能流更多的汗水。
裹了保鮮膜能加速出汗, 這是一定的,原理大家都知道,保鮮膜相當于保溫層, 減少了熱量流失, 然後體表溫度上升, 出汗就會增多。
這就好比你運動時穿着棉襖棉褲, 隻要稍微一動就能大量出汗,因為太熱了。
今天要說的暴汗服,是否也是同樣的原理呢?
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材料
來看下面這個用戶的反饋
嘩啦啦出汗,太過瘾了~本身是不愛出汗的人...運動 出汗,皮膚都開始滑了
很顯然, 穿了暴汗服之後, 出汗大大增多了, 絕對比裹上保鮮膜還要多, 這是為什麼呢?
我們來看看某牌暴汗服内膽材料,如下圖
裡面是一層不透氣的銀塗層。
來看看用戶的反饋
1)第一天穿,很窒息的熱,的确很出汗… 但是拉伸練瑜伽伸展不開。有點麻煩,衣服吱吱的響,健身房的朋友說我穿的太空服?
2)和塑料布一樣,不透氣不說,勒得難受。這根本不是運動材料,腿都彎不回來還怎麼跑步,沒有彈力,就是緊緊勒着。
的确,暴汗服穿着是不舒服的, 沒有彈性、不透氣、是不适合運動的。
這讓我想到了傳統的熱水瓶,裡面的瓶膽就是銀塗層。 銀塗層難道有什麼特别的功效嗎?
3
原理
銀塗層能反射熱量,減少熱量流失。
有了銀塗層的熱水瓶就能用來保溫, 同樣,有了銀塗層的暴汗服也能大大保溫。
也就是說,當穿了暴汗服去運動時, 由于身體熱量一直在增加,體表溫度上升,導緻大量出汗。這是暴汗服能加大出汗的第1個原因。
皮膚的出汗其實分2種
1)顯性出汗, 我們肉眼能看到的汗水
2)隐性出汗,通過蒸發從皮膚表面流失的水分, 通常看不見。
而暴汗服的密封性, 截留住了皮膚的隐性出汗, 這是暴汗服增加出汗的第2個原因。
那麼, 大量出汗對身體有益嗎?
4
為什麼出汗?
我們必須弄明白身體為什麼要出汗?
拿狗狗來說, 全身都有毛, 除了腳墊、鼻子等部位。 如果你仔細觀察的話, 當環境溫度很高、或者狗狗跑動之後, 喜歡把爪子放在涼快的地方。 如果你移開它的腳爪,會發現那個地方濕濕的。
so,你是不是有點明白出汗的用處了?
對的, 出汗的目的很顯然,就是
調節體溫(降溫)
當身體熱量迅速增加,體溫升高時,我們的身體就開始出汗, 通過汗液排出一些身體的熱量, 同時汗液蒸發時又能帶走身體的一部分熱量。
可以這麼說, 出汗是身體的1種保護性功能。
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暴汗有益?
那麼,暴汗服帶來的大量出汗是有益,還是無益呢?
在回答這個問題之前, 我們先來回答另外1個問題, 有排汗吸汗功能的運動服好嗎?
回答是肯定的, 一些知名運動品牌煞費苦心的研發出加速排汗吸汗的面料服裝, 就是為了積極配合人體出汗的功能, 快速降低運動帶來的熱量上升和體溫增加。
而暴汗服是完全相反的, 有了銀塗層後, 完全是不透氣的, 是增加了體表熱量的, 所以有1種情況是要千萬注意避免的。
若環境溫度高、或長時間大量運動, 穿了暴汗服大量出汗後, 因為汗水停留在暴汗服裡沒有形成蒸發到空氣中, 不能通過蒸發帶走一部分熱量, 所以會導緻體溫升高, 有中暑的可能。
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減肥?
來看下面用戶的反饋
每天出一身汗,好舒服,隻是這體重怎麼就不下來呢!
到手就在橢圓機上走了半個小時,全身熱乎乎的 是在燃燒脂肪吧 希望是
大量出汗能減肥嗎?
這讓我想到了經常有人問我的另外1個問題:運動時不出汗怎麼辦?
除了皮膚出汗功能發生了異常, 正常皮膚會随着體溫來調節出汗多少。 你出汗多,說明你體溫上升的快, 出汗少的人體溫上升的較慢。
所以, 出汗多少并不影響運動的效果。
出汗隻是調節體溫的一種方式, 和減肥無關。 即使你出再多汗,通過喝水、飲食還是會補充回來。
少吃多運動,才是減肥的關鍵。
運動時會加速身體能量的消耗。 比如跑步,前20分鐘主要消耗身體裡的葡萄糖, 20分鐘後, 開始加大脂肪的消耗。 所以, 如果想通過運動減肥, 運動時間一定要超過20分鐘,并且減少脂肪的攝入。
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總結
來給暴汗服做個小結
1)内膽使用了封閉的銀塗層,不透氣、沒有彈性。
2)銀塗層減少了身體熱量流失, 體溫升高後出汗增多, 同時截留住了皮膚的隐形出汗(水蒸氣)
3)若環境溫度高、長時間大量運動時, 暴汗服可能會升高體溫、有導緻中暑的可能。
4)出汗隻是調節體溫(降溫)的1種方式, 和減肥無關。身體流失的水分會随着喝水、飲食快速補充回來。
對于一些出汗很少的人來說, 如果你想體驗出汗的感覺, 可以入暴汗服或者去做汗蒸,或者長時間大量運動。
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寫于 2018.03.31 04:03
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