現代人的生活、工作壓力都相當大，稍微不注意飲食保健，就會出現腎虛腎虧等症狀，中醫認為補腎還是要通過合理的膳食進補，以達到高效的補腎效果，那麼日常生活中哪些食物具有補腎功效呢？

1、枸杞黃芪豬瘦肉湯

材料：當歸各5克，杞子、牛膝各10克，黃芪25克，甘草2片，豬瘦肉300克。

做法：各物洗淨，中藥稍浸泡;豬瘦肉可切塊或不切塊。一起下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：有益氣補血、護肝補腎的功效，為養生的靓湯。

2、山藥炖雞湯

材料：農家雞一隻、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。

做法：雞宰殺後，清理幹淨腹腔，剁成小塊，蔥姜洗淨，姜切片，蔥打成蔥結。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開。撇去浮沫。加入一湯匙料酒。放入姜片蔥結。煮開後轉小火，加蓋，慢炖大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續加蓋炖10分鐘。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續加蓋炖10分鐘，開蓋加鹽調味即可。

材料：肉皮、姜 ，幹紅辣椒 ，芹菜葉，大蔥 ，食用油 ，料酒 ，老抽 ，雞精 ，孜然粉，糖 ，醋

做法：把肉皮下水煮熟，放姜片，料酒去味。煮開再蒙煮五分鐘左右撈出，洗淨，切成細條。大蔥切絲，幹紅辣椒切段，下熱油鍋爆香。倒入肉皮翻炒，依次加糖，醋，少許老抽繼續翻炒三分鐘。最後，放入芹菜葉，雞精翻炒均勻就可以出鍋。喜歡孜然味道的，可在盤中适當撒入。

【蒜芯炒肉】

材料：蒜芯300g，瘦肉150g，鹽1/2茶匙，生抽10ml，花生油30ml，清水10ml

做法：瘦肉切小塊，加入鹽、生抽和清水，用手抓勻腌制10分鐘蒜芯去頭尾，切小段鍋裡放入20ml油燒熱，下瘦肉炒至變色斷生，盛起備用再熱鍋放入餘下的油，燒至8成熱，倒入蒜芯爆炒約30秒下炒過的瘦肉，翻炒均勻即可上盤（因肉片切得很快，第一次炒的時候已經炒熟）

【玉米炒肉】

材料：玉米、瘦肉、耗油、鹽、雞精、油。

做法：先把玉米、肉洗淨。放油燒幹，放下肉，炒3分鐘。三分鐘後，放下玉米，炒5分鐘。放下耗油、鹽、雞精，炒2分鐘。即可食用。

【海帶炒肉 】

原料：海帶，豬肉

配料：蔥，姜，幹辣椒，八角，鹽，雞精，醬油

做法：海帶泡發洗淨切長條；豬肉切粗絲，蔥切蔥花，姜切絲，幹辣椒切碎；炒鍋熱油放八角，放肉片煸炒至變色，再加蔥花、姜絲、幹辣椒；淋入醬油，加切好的海帶片，煸炒至熟，放鹽、雞精調味

【家常炒肉】

材料：帶皮豬後臀肉200克、青尖椒30克、紅尖椒20克、蒜苗20克、料酒2小匙、醬油1小匙、白糖1/2小匙、鹽1小匙、植物油适量。

做法：豬後臀肉洗淨，去除表皮殘毛，切成薄片；青紅尖椒洗淨斜切成圈，蒜苗洗淨後斜切成片；熱鍋中倒入油，放入豬肉大火快炒至出油，呈燈盞窩狀；加入料酒，炒勻後加入醬油，翻炒至上色；放入青紅椒，翻炒後加入鹽和白糖炒勻；最後加入蒜苗，炒勻即可。