夏天，是個出門靠勇氣的季節。柏油馬路經過暴曬後，冒着如絲如縷的熱氣，一陣風吹來，地上卷起陣陣風浪，但絲毫沒給馬路上的人們帶來一絲清涼。随着時間的推移，我們已經迎來了7月，在接下來的伏天，氣溫會日漸升高，就算待在家裡一動不動，也會出一身臭汗。

易出汗，就要多補水，否則中暑、乏力、口幹都會跟随我們左右。但在三伏天喝水也是有講究的，像碳酸飲料、奶茶就不建議多喝。這些飲品不僅越喝越口幹，而且其中含有的成分對身體并無益處。此時，不如喝上5款“清涼飲品”，消暑潤口，營養又美味，高溫季節不可錯過。

酸梅湯作為傳統的消暑飲料，因其酸酸甜甜的口感，深受廣大朋友的喜歡。在炎熱的夏季，出汗多很容易造成體内一些營養元素流失，而烏梅中不僅含有豐富的營養物質，而且維生素含量也是極高的。日常喝上一碗，可謂是身體和心情的雙重滋潤。

酸梅湯，聽名字大家都覺得隻有烏梅這一樣食材。其實，它是由烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等多種材料一同熬煮而成的。而且正宗的酸梅湯一定要用冰糖，不可用黃糖和紅糖。這樣煮出來的酸梅湯色澤紅潤，入口酸甜适中，十分好喝。當然了，若是有條件還可以搭配适量的冰塊，冰冰涼涼的别提多舒服了。

“柴米油鹽醬醋茶”，這七個元素構成了我們一天的生活所需。其中，茶從上古時代至今，都是人們杯中的常見之物。随着夏季的到來，大家都不約而同地喝起菊花茶，逐漸消散高溫帶來的乏力、上火等不适。菊花茶作為常見的花草茶，其品種繁多，口感各異，但青馳菊則憑借着獨有的優勢，深受老茶客的喜愛。

青馳菊種植在氣候宜人，水源充足地開封。因其獨特的地理位置以及悠久的種植技術，使得所加工而成的菊花色澤金黃，花朵大顆而飽滿，而且内質所含有的菊甙、類黃酮等營養元素也十分可觀。

入水後，花瓣不宜散落，以繡球狀呈現在杯中，鼻尖湊近一聞，淡雅的菊香令人心情愉悅，飲之清冽甘甜的口感仿佛能卸掉一身疲憊。

在夏天與其喝不健康的飲料，奶茶，不如喝上一杯營養的蔬菜汁。蔬菜中含有人體所需的維生素、鈣等礦物質，對于不愛喝白開水的人來說，一杯簡單的蔬菜汁不僅能滿足日常所需，而且清爽的口感也能為你帶來一絲涼意。

夏季榨蔬菜汁時，可以選擇一些應季的、新鮮的蔬菜。比如：黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、番茄等。若你不會搭配，盡量選擇顔色相近的蔬菜為一團體，這樣榨出來的蔬菜汁，不論是顔值還是口感，都是頗具特色的。

悶熱的天氣，惹得大家食欲不沾，這時候可以用夏季暢銷的水果——檸檬，來自制一杯酸甜可口、清涼消暑的檸檬茶，來打開你的味蕾。檸檬穿着黃色的外衣，裡面還藏着豐富的維生素、檸檬酸、煙酸等成分，隔三差五隔上一杯對皮膚和身體都有好處。

檸檬水固然好喝，但自己做起來不僅比例難掌握，而且還不宜儲存。那為什麼不試試華中醫檸檬片呢，它是以金黃飽滿的檸檬為材料，經過人工挑選、機器切片以及瞬時鎖鮮技術制成的，這樣不僅能預先冷凍檸檬中的水分，而且可以鎖住其營養元素。加工好的檸檬片幹燥且無壞果，入水後其慢慢舒展開來，飲上一口，滋味豐富，維C滿滿，清爽好喝還營養。

5、綠豆粥

三伏天，對于在戶外工作的人來說，若消暑工作做得不到位，就非常容易出現中暑的情況。所以，順應時節喝上一碗清涼下暑綠豆湯是十分有必要的。綠豆湯做起來十分簡單，但很多朋友卻總是做不好，今天交給大家兩個妙招。

一碗好喝的綠豆湯，關鍵在于兩點。第一是時間，若時間把握不好，熬出來的綠豆湯消暑效果就會大打折扣，最好是水開後煮10分鐘為最佳；第二是綠豆本身，最好是選擇冷藏後的綠豆，這樣熬出來更容易出沙，口感也會更加軟糯香甜。