掰手腕的技巧和訓練方法-tft每日頭條

去年冬天，幾個人一起聚餐，由于主人有點事，要來得晚些，我們幾個就聊天，談到的掰手腕，一個個子不高的朋友興奮地說，他是去年單位搞得趣味運動會的掰手腕冠軍。

掰手腕的技巧和訓練方法（張根仙請遠離掰手腕）1

聚會談笑中

我們幾個人都說：“你個子一般，身材瘦弱，不太像冠軍”。大家都要比試一下，結果這個冠軍真的是名副其實，太厲害了，一會就把我們幾個都收拾了。

我們都很好奇，紛紛向他請教秘訣。他告訴我們，掰手腕是一個極限的運動項目，風險很大，弄不好可以把手腕掰斷的，尤其是兩個人勢均力敵的時候。除了掰斷手之外，還容易造成手腕軟骨的損傷、肱骨内上髁炎等不良的後果。

他提醒我們以後，要少掰手腕，好的掰手腕高手是經過鍛煉的。他這樣一說，還真的吓了我一跳，真的沒有想到掰手腕，還有很深的門道。

記得我小時候，小朋友沒有事，經常在一起掰手腕，也沒有感覺到什麼，不過有一次，可能是掰手腕時間有點長，手腕隐隐作痛了很久，這個确是真的。

掰手腕的技巧和訓練方法（張根仙請遠離掰手腕）2

掰手腕是一個危險的運動

他接着說：想成為一個優秀的掰手腕高手，需要注意以下的幾點：

一，經常性鍛煉骨骼，尤其是手腕，肱骨，肘關節和肩關節等等。尤其準備開始掰手腕的時候，一定要提前活動，把肌肉活動開，正式開始的時候，記住一定不要猛發力，要循序漸進地發力，避免運動傷害。

二，發力的時候是斜向發力，避免直接橫向發力，不要讓肱骨正面受力，避免手被掰斷或者肌肉拉傷。

三，掰手腕的姿勢一定要正确，切記肘貼近身體，不能改變姿勢，要和身體緊緊挨着。如果改變的姿勢，受傷的風險就會增加。

四，不建議年齡大的人掰手腕，由于人年齡大，骨骼比較脆，風險會更大。

聽了他的講述，感覺一下子吸收了不少知識，我們幾個都50多歲的人了，以後掰手腕這樣的事，可能就永遠地拜拜了。

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尤其是年紀大的，更應該遠離掰手腕

關于掰手腕的小故事，今天就分享到這裡，希望也對你有所幫助，感謝你的閱讀。你的關注，就是對我最大的支持，感恩有你！