現如今，手機等電子産品已經成為人們形影不離的“好朋友”，而我們的眼睛，也因為這些“好朋友”，變得更加辛苦，經常感覺幹澀、疲勞。

今天（6月6日）是全國愛眼日。眼睛幹澀怎麼辦？洗眼液能用嗎？眼藥水如何挑選？保護眼睛，一起了解↓

而因為疫情原因，孩子們宅在家裡，不知不覺增加了使用電腦、手機等電子屏幕的時間，再加上每天上網課，由此帶來的視疲勞、藍光危害确實會對視力造成影響。怎麼做才能保護視力？

上網課期間怎麼保護視力？

網課時遵循“20-20”法則（即每20分鐘向窗外遠處眺望20秒），也可有意識地眨眼。課間要記得休息眼睛，應通過遠眺、閉眼、運動、做眼保健操、熱敷等方式緩解眼疲勞。近距離用眼時，中學生每30-40分鐘、小學生每15-20分鐘至少讓眼睛休息10分鐘以上。

網課之餘怎麼保護視力？

大家都知道，近視防控最有效的方法還是有效的戶外活動。

具體而言，戶外活動對近視預防真正起主要作用的是戶外光照，而不僅是活動。這裡，小編根據不同的情況，給到家長兩種建議：

一是如果條件允許，盡量讓孩子下樓去戶外上體育課。下午網課結束後，再給孩子一個小時戶外時間，這樣孩子至少有兩個小時接觸自然光線，可以有效預防近視。

二是如果暫時封控在家，在這個特殊時期，我們可以盡可能地打開窗戶享受陽光，或在自家的陽台上、院子内接受自然光照。

除了“曬娃”還有什麼保護視力的方式？

1. 養成良好的用眼習慣，注意用眼距離和讀寫姿勢。眼與書本的距離大于30厘米；眼與電腦屏幕的距離大于50厘米，伸手應觸不到顯示屏；眼與電視的距離應為電視屏幕對角線的4-5倍，電視越大距離越遠。不要躺在床上、沙發上觀看網課，這會加重眼睛的負擔。

2. 讀書寫字時，應頭正身直腳放平，眼離書本約一尺，胸離桌子約一拳，手離筆尖約一寸。家長應注意調整孩子的桌椅高度。

配備與身高相适宜的課桌椅，有一個簡單的方法，就是端正坐下時大腿與小腿應垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下約3~4厘米。

3. 就算在家也不要忘記做眼保健操哦，做操前請正确洗手！

4. 進行線上學習時保證室内環境明亮，光線最好從左前方照射，可避免光線被右手擋住。同時屏幕亮度也要與環境光相匹配，過亮過暗都容易造成視疲勞。晚上看書、寫字時，要同時使用頂燈和台燈。優先選擇清晰度高、大尺寸的電子顯示屏，屏幕亮度調節到比較舒适的程度。

5. 在課間休息時，不要一直待在房間裡，偶爾也要去陽台走一走。多曬曬太陽、眺望一下遠方，也可以達到保護眼睛的效果。

6.早睡早起，合理安排自己的學習時間，保證足夠的睡眠時間，不要因為在家上課就放縱自己。熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈，還有你的近視度數。

7.在室内也可以做一些适當運動，如墊上運動、瑜伽、體操等，提高身體調節能力和免疫力、加強肌肉力量，對預防視疲勞，保持正确讀寫姿勢有良好的作用。

今天是全國愛眼日，

讓我們一起保護眼睛吧！