“我喜歡酸的甜，這就是真的我~”還記得當年大街小巷都傳唱着的這首歌嗎？從此以後，牛奶在我心裡的地位就再也比不過酸奶了~酸奶不僅僅是味道好，而且還可以減肥呢~但是如果弄錯了，反而會适得其反哦！

超市的酸奶五花八門，到底哪種才能減肥呢~

走到超市的冷櫃，各種各樣的酸奶看得人真是眼花缭亂。這個看着不錯，那個看着也很好，該選哪樣真是糾結死了！算了随便拿吧~哈哈，這樣你就上當了！

雖然很多酸奶瓶标注自己是“酸奶”、“酸牛奶”、“優酸乳”，可是等你一不注意拿回家，才發現後面還有螞蟻大小的字寫明“乳飲料”、“飲品”。這種酸奶不能算是酸奶，而是含乳酸的乳飲品，也就是它其實是一種飲料。而這種飲品大多都含有大量糖分和添加劑，不僅不能減肥，還會增重哦！

真正的酸奶其實是牛奶的一種，隻是它經過乳酸菌發酵，保留了牛奶所有的優點，而且比牛奶更容易吸收，更适合人類飲用呢。

Duang~教你酸奶瘦身的正确打開方式——

你造嗎？看蛋白質的含量就可以輕易地分辨出酸奶哦！

含乳飲料中，蛋白質含量隻需要在1%～1.3%之間就可以了。而且含乳飲料可以分為配制型和發酵型，配制型飲料被稱為“乳飲料”，其中蛋白質含量≥1.0%；發酵型飲料被稱為“乳酸菌飲料”（怎麼樣，是不是很眼熟呢？），其中蛋白質含量隻要≥0.7%就可以了。

而酸牛奶是用純牛奶發酵而成，它的蛋白質含量≥2.9%，其中調味酸牛奶（就是除原味之外的）蛋白質含量也是≥2.3%，遠遠超過于含乳飲料。

你造嗎？拿酸奶當主食是不會瘦的喲！

酸奶的主要作用是阻礙人體吸收脂肪，促進腸子蠕動消化食物——注意到了嗎！它是作為輔助用品的哦，所以一定不要隻喝酸奶來減肥哦~

你造嗎？酸奶絕對絕對絕對不能加熱！

酸奶裡面的益生菌隻有在冷藏的環境下才能存活下來，一旦酸奶被加熱，可憐的益生菌君就會熱死啦~這樣酸奶的營養價值就會大量降低了~

你造嗎？酸奶不是喝得越多減肥效果越好！

妹紙們不要以為酸奶可以減肥就去超市買上幾百毫升的一大瓶，一天就在家裡喝完了，然後美滋滋的認為效果不錯哦~如果食用過量酸奶，會使體内腸道的菌群失衡，反而不易消化。想減肥的妹紙每天喝400～700ml的酸奶就OK啦~

你造嗎？買水果酸奶不如買原味酸奶！

含有果粒的酸奶看上去好像更好喝，但是它的糖分比原味酸奶多，不利于減肥哦。想吃水果酸奶的妹紙們，可以買原味酸奶後自己切一點新鮮水果放到酸奶裡面，這樣更利于減肥呢~

結語：說了這麼多，快來看看你買對酸奶了嗎？想要減肥的親們快點get起來吧~

想知道更多更全面的健康資訊，以及24小時在線專科醫生解答一切健康疑問，請關注官方健客問醫生（jiankewenyisheng）