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在西方國家,最新的超級食物風,是辣木粉。知道它有哪些好處嗎?
What do you know about moringa powder as hottest superfood?
在西方國家,抹茶粉(matcha)和姜黃根粉(turmeric)已經風靡過了。最新的超級食物風,在果汁吧和美容櫃台,又大肆宣揚抗氧化和抗炎症成份的強大威力,說有種材料的營養非常厲害,又很容易添加到日常的飯菜,包括甜品裡邊。這就是辣木(moringa)粉,那麼,它究竟有些什麼好處呢?下面就介紹一下,講講這種今年最熱門的食材。
辣木樹有13個品種
辣木,是個什麼東東?
辣木樹有13個品種,但最常見的是印度辣木(moringa oleifera),是原産于喜馬拉雅山脈的一種植物,不過其生存力很強,在熱帶地區都有生長,也有将其叫做鼓槌樹(drumstick)、辣根樹(horseradish)、本油樹(ben oil tree)和奇迹之樹(miracle tree)的。通常将辣木樹葉幹燥後磨成粉,呈豔綠色,但它的花、籽實和果肉也可以吃。而且就像許許多多被炒得沸沸揚揚的好東西,這種“新的”超級食物,作為藥物用于治病,其實已經有好幾百年了。
辣木樹葉幹燥後磨成粉呈綠色
辣木對人的身體有什麼好處?
珍妮·杜默(Jane Dummer),注冊膳食師,說:“辣木對健康的益處,有抗氧化、抗糖尿病、抗微生物、抗炎症和抗膽固醇的特性。”有一個在沙特阿拉伯完成的研究發現,辣木的葉子和樹皮,都有抗癌的作用,可能被用于開發新的抗癌藥物。因此說辣木是一種超級食物,并不是玩笑話。不過杜默指出,很多研究基于動物試驗或者規模較小,因此必須進一步研究,才能确定辣木的功效。
在培烤食品上面加一點也很好
杜默說,辣木粉也有很高的營養價值,蛋白質和鐵的含量都很高。《食品與營養生态學》(Ecology of Food and Nutrition)發表的一篇文章說,辣木葉所含的維生素A是胡蘿蔔含量的4倍,維生素D是橙子的7倍,鈣含量是牛奶的4倍,鉀含量是香蕉的3倍。
辣木怎樣吃?
辣木略帶堅果和泥土味,與抹茶粉類似,可以在思慕雪和果汁裡面加1茶匙辣木粉,或者在格蘭諾拉和燕麥片上面灑一些。在培烤食品上面加一點也很好,比如辣木南瓜籽紙杯蛋糕,或者辣木青檸檬巧克力甜果餡餅。如果想用它作為開胃品,取點辣木莢果煲湯增加營養,味道有點象帶甜味的四季豆。
甚至還在宣傳它的抗衰老作用
美容有哪些好處?
美容行業已經發現,辣木籽油的潤濕、滋養和抗氧化作用很強大,就将其用于化妝、潔膚、面霜和美發産品中。甚至還在宣傳它的抗衰老作用。
在思慕雪和果汁裡面加1茶匙辣木粉 在思慕雪和果汁裡面加1茶匙辣木粉
一種食物,抗氧化作用最強,隻要是男性春夏秋冬都應該天天吃一些
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