吃啥食物能助眠?睡眠能對人體健康起到修複作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”其實，适當調整飲食有助改善失眠問題美國“羅代爾健康”網站總結了有助睡眠的食物，下面我們就來說一說關于吃啥食物能助眠?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
吃啥食物能助眠
睡眠能對人體健康起到修複作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。其實，适當調整飲食有助改善失眠問題。美國“羅代爾健康”網站總結了有助睡眠的食物。
櫻桃
在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁，堅持兩周後，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡。
海鮮和魚
某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸，它們包括蝦、鳕魚、金槍魚和比目魚等。
溫牛奶 全谷物
把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。（呂冰）
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