大家好，我是營養師空谷阿亮，今天聊聊蛋白質這個知識，今天的主題是：

蛋白質的運用，現在進入主題，

我不講知識，知識網上一搜一大堆，知識沒有價值。把知識用出來，用在日常生活中，解決問題。實踐經驗才有價值。我分享的實踐經驗來自團隊20年的實踐。價值連城。送給有福氣的你。希望你能接受到。

任何疾病的康複，蛋白質補充是第1位的。而且如果你有特殊需求，比如生長發育階段的兒童，青少年，亞健康狀态，疾病狀态，備孕懷孕，哺乳，學習工作壓力大，腦力或體力勞動大，睡眠不好，想要精神體力心情更好，想要身材更好，皮膚更好。。。。。這些情況都需要額外強化蛋白質。你需要的量就比别人大一些，

記住一句話。

蛋白質決定體質。

蛋白質決定免疫力。

你的身體主要是由蛋白質造的，蛋白質決定身體的修複速度。

蛋白質充足的人，精力體力好，能量充沛，情緒穩定，

如果你每日攝入不了大量的蛋肉豆奶，就不得不額外補充蛋白質粉。多大的量是大量？大家自己去網上查。昨天講了，七八盒牛奶是正常需求量。如果已經有各種特殊需求，再要增加。

如果你的消化吸收能力弱，必須通過補充蛋白質粉。因為優質的蛋白質粉，處去了難以消化以及引起脹氣的物質，已經水解到極細微狀态，接近氨基酸。所以你吃進去幾乎完全被消化吸收利用，不産生負擔，

外面的營養學有個誤區，孩子長高怎麼辦？補鈣？缺鈣怎麼辦補鈣？補鈣已經成為共識。但現在又出來一種聲音，鈣補多了會産生結石。你知道背後的原因嗎？

無論你要補充什麼營養素，蛋白質是最主要的。就像你準備了一堆插座，卻沒有準備家電一樣，補的越多越浪費。蛋白質就是家電，維生素礦物質類似插座，是用來利用蛋白質的，為蛋白質服務的，

如果你隻補鈣不補蛋白質，鈣就會浪費，多餘，難被利用。難被利用的，就多餘出來形成結石。

按照我們的日常建議。飲食中攝入蛋白質含量高的食物。每日再額外補充4勺以上蛋白粉。身體将很快發生變化。

而且蛋白質的攝入。早餐極其重要。因為身體經過一整夜的休息修複，急需要營養。這個時候你攝入什麼它的吸收利用率是很高的。為什麼我們提倡一定要吃營養早餐？

就是如果你是高碳水早餐，比如包子馄饨，稀飯，豆漿油條，都是為身體提供的大量的糖分，早餐吃這個，身體會大量的吸收糖分，糖分是幾乎不參與身體的結構構造的。大量的糖分隻會引起糖尿病，肥胖，高血脂。。。。

如果你吃的是像我們這樣的高蛋白早餐。一進來身體很快，吸收利用，吸收的蛋白質就用于修複，用于提升免疫力，用于你的一切生理活動和構造，

今天再來一個萬能配方，在我這裡我們教的都是簡單實用的萬能配方，下去之後可以解決幾乎所有問題，全身從裡到外都會蛻變。

就是吃營養早餐，把你原來不健康不營養飲食不均衡的早餐替換掉。利用高蛋白均衡全面營養的早餐，在日常生活中不知不覺健康，逆齡，免疫力提升，體質提升，精力體力提升，好心情來到

今天的分享就到這裡，希望對大家有幫助。

—空谷學苑●營養師●空谷阿亮，

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。隻是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導緻自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同後，就嚴格要求自己執行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這裡，明日再聊，歡迎給我留言，我會第一時間回應您。

每天晚上8點到9點，我會通過社群，線上開展免費的健康知識課堂，歡迎大家深入學習，并且，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

順便介紹一下我自己，

我是營養師，大家就叫我空谷阿亮，我首創了空谷學苑，我是ACI國際健康管理師，我也是公共營養師，營養顧問，我更是中醫康複理療師 ，心理咨詢師。

空谷阿亮擅長：

慢性病專題，兒科疾病專題，抗衰老健康專題，肥胖健康專題，亞健康咨詢專題，健康管理，私人訂制健康解決方案。

最後溫馨提示一下大家：

我的健康知識分享内容，如果涉及到營養素，都是來自于空谷學苑，請勿盲目去藥店，去超市，去網上亂尋找，否則會危害健康。

每個人的身體情況不一樣，所用到的調理方案也是不同，需要對你身體了解後，，設計出來适合你的方案，請勿模仿我們，私自亂吃亂用，後果自負哦