甘油三酯高是高血脂的一個類型。

但它的危害程度似乎沒有膽固醇高那麼嚴重，人們的重視程度也不夠。

就連醫生開藥時也是這樣：如果你同時有高膽固醇和高甘油三酯，醫生會給你開具降膽固醇的他汀。隻有當單純甘油三酯高時，醫生才會開非諾貝特、魚油、煙酸等針對甘油三酯的藥物。

但在這裡，"問上醫"要提醒大家的是，甘油三酯高的危害同樣不可小觑，超标了就得處理。

甘油三酯英文簡寫為TG。

數據顯示，我國高TG血症的患病率達13.8%。也就是說100個人裡就有接近14個人。

刨去青少年兒童，中老年人裡幾乎有一小半存在高TG問題，隻不過程度有輕有重。

發病率這麼高，但大家似乎對此重視不夠。頂多也就看看朋友圈裡寫的血液粘稠、預防血栓的食療、運動文章，沒有采取必要的醫療幹預措施。

這是很危險的，要知道，甘油三酯高也可以要人命。

TG增高的危害主要是兩個方面。

一方面是輕中度TG的增高，這主要會增加心血管疾病的風險，在極端情況下會誘發心梗、腦梗的緻死性實踐。

而TG的極度增高，則主要引起急性胰腺炎，這也是一種可緻死的疾病。

第一類：增加心血管疾病風險

（2）加速動脈粥樣硬化

甘油三酯雖然不是導緻動脈粥樣硬化的直接原因，但它是心血管疾病風險的标志。

甘油三酯高的患者，其動脈粥樣硬化速度要更快。研究人員認為，這與甘油三酯過高，使血液流速降低，加速膽固醇沉積有關。

（3）誘發中風、腦溢血、心肌梗死等

盡管低密度脂蛋白膽固醇被認為是中風發病的主要因素，但甘油三酯水平也與中風發作有很強的關系。

加利福尼亞大學洛杉矶分校的研究人員，在4年的時間裡收集了1000多名中風患者的數據，發現甘油三酯水平高的患者發生中風的可能性，比甘油三酯水平低的患者高2.7倍。

第二類：急性胰腺炎，牛奶血

脂肪消化吸收需要胰腺分泌的酶的參與。

長期高脂肪、飲酒者使胰腺負荷過重，容易發生胰腺炎。

在此基礎上，當某次大量攝入脂肪、飲酒的情況下，促進胰酶的大量分泌，緻使胰腺管内壓力驟然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶進入腺泡之間的間質而促發急性胰腺炎。

此時，患者的血液中存在大量沒有代謝的脂肪，可呈現牛奶血的外觀。

這個問題主要看甘油三酯（TG）的指标。在我國，TG正常水平應該是0.34~1.7mmol/L。

（1）1.70~2.25mmol/L之間

需要适當改變一下生活方式，這包括

· 少吃精制碳水化合物，替代以全谷物或薯類主食。

· 飲食清淡少油。

· 戒酒或限酒。

· 膝蓋沒問題的，多做有氧運動。每天30分鐘慢走，或确保每天1萬步。

（2）2.26mmol/L~5.64mml/L

屬于中高水平，需要在改變生活方式的基礎上，啟動藥物治療。

（3）5.65mmol/L以上

屬于極高範疇，需要在改變生活方式的基礎上，啟動藥物治療。與此同時，還要特别注意急性胰腺炎的發生。

甘油三酯高是高血脂的一種。目前，調理血脂的藥物主要有以下5類：他汀類、貝特類、煙酸類、膽汁酸螯合劑、膽固醇吸收抑制劑。

這幾類藥物均可以改善總體血脂情況，但各自的側重點不同：

因此，若單純是甘油三酯偏高，優選選擇貝特類和煙酸類藥物。若同時低密度脂蛋白膽固醇LDL-C或總膽固醇TC也偏高，則優先選擇他汀類藥物。

冰凍三尺非一日之寒。

甘油三酯異常，與長期生活方式不當有關。核心原因就是熱量攝入過多、消耗過少，外觀表現就是體重超标。極少數人是因為遺傳所緻。

因此，想要解決高甘油三酯，你就得減少攝入、增加消耗。

（1） 減少攝入：2種食物要少吃，1種食物可多吃

甘油三酯就是油脂，3個脂肪酸 1個甘油。為此，我們最先要少吃的就是油。

怎麼少吃估計大家都清楚，但是又難堅持做下來。例如做菜少放油、少吃油膩的菜。

在這裡，"問上醫"建議，你改變一下做飯的方法，盡可能吃蒸、煮、烘烤的食物，少吃煎、炸、焖的菜。

還有一種食物也要少吃，但很多人忽視。這就是我們離不開的精制主食。白米飯、面條，除了澱粉還是澱粉，不頂飽不說，還會對血糖造成壞影響。

為此，你要多用富含膳食纖維的粗糧來替代。蒸土豆、蒸山藥、雜豆飯、雜糧飯都很不錯。

（2） 增加消耗：多多運動别偷懶，體重必須降下來

胖子多半有甘油三酯高、脂肪肝的問題。人說千金難買老來瘦，這真的是金玉良言。

每天吃完飯，多散散步，平時多做些家務活。買個體重秤在家裡監督自己。

最後，最重要的是有毅力、有決心。