減肥不能吃主食？這4種主食熱量不高，抗餓效果好，晚上吃也不胖

陽春三月，大地回春，萬物複蘇，天氣越來越暖和，大家的衣服也開始變得貼身，那進入春季後，就肯定會圍繞一個話題，它就是減肥，俗話說“春季不減肥，夏季徒傷悲”，沒有任何人希望，到夏季展現身材的時候，還做一個小胖子。

那說起減肥，很多人就想花少量的時間，減更多的重量，因此就開始尋找一些錯誤的減肥方式，節食、吃藥、不吃晚飯，雖說短時間内确實有效果，但隻要恢複正常飲食，就會反彈，并且是成雙倍的反彈，像是現在不少減肥的人，都主張不吃主食，不攝入碳水，其實這些都是錯誤的減肥方式。

正确的減肥方式，是7分吃3分動，蔬菜、肉類還有主食都不可缺少，特别是主食，不吃碳水會容易造成便秘，心情不好，暴飲暴食的情況，不過這碳水也不是随便吃的，像是螺蛳粉、安大米飯、米粥這些都要少吃，升糖指數高，那今天小編就像大家介紹4種減肥能吃的主食，低卡低GI，飽腹效果特别好，就算是晚上吃也不會胖。

這首先要向大家推薦的就是玉米，在減肥期間，它可是一個好東西，玉米本身的營養價值就比較高，尤其是維生素，是小麥、稻米的5-10倍，并且還含有豐富的膳食纖維，再加上飽腹感還比較強，是廣受減肥人士的喜愛。

不過大家也知道，外面賣的玉米都是以生的為主，要買回家自己煮，時間長不說，還容易買到不好吃的，面對這種情況，小編是有一款玉米要向大家安利，它就是九禾玉米，香甜軟糯的玉米，是非轉基因的，并且這個玉米還獲得了農交會金獎，讓你買着安心，吃着放心。

除了品質好外，還有一點它是免煮的，每一根都是煮熟後，在進行塑封，還是獨立包裝，平時吃的時候也比較簡單，放到微波爐中高溫叮5分鐘，或是放到鍋中蒸15分鐘，簡單有方便，像是早上或晚上的時候，一根玉米，在搭配點蔬菜，低卡輕熱量，飽腹抗餓還不胖，減肥的朋友一定要入手。

正好現在還有活動，大家隻要購買就能享受到優惠，一件到手隻要29.99元，品味有保證，味道還是香甜軟糯，玉米雖說營養高，但大家也不能天天吃，容易造成營養攝入不均衡的情況。

魔芋大家應該都熟悉吧，像是吃火鍋或是吃麻辣燙，都會往裡面放魔芋結，還有吃關東煮，都少不了魔芋結，很多人覺得魔芋是一種新鮮食材，其實我國吃魔芋早在3000年前就開始種植和食用，并且魔芋的熱量低，蛋白質要比馬鈴薯還高，還含有豐富的維生素A、維生素B等物質，經常是能促進排便，起到減肥的作用。

小編前不久減肥的時候，就經常吃有關魔芋的美食，除了魔芋結、魔芋豆腐外，我吃過最多的就是張寶山家的山藥魔芋面，整體是用山藥和魔芋制作出來的面條，100克的魔芋面隻有12大卡，平時吃的時候，200克魔芋面，在搭配上一些蔬菜還有肉類，整餐不超過300大卡，讓你輕松實現吃飽還能瘦。

尤其是晚上下班後，我就會給自己做上一碗魔芋面，番茄煎蛋魔芋湯面，嗦口魔芋面，再喝口番茄湯，連湯在面都喝完，暖暖的别提多滿足了，并且這款魔芋面的價格還很親民，它的飽腹感是真的強，100克就能頂2碗米飯了，減肥的朋友，這款一定要囤，放心吃不怕胖。

前不久因為土坑酸菜，腳踩酸菜，讓白象突然間火了起來，作為國産品牌，白象在最困難的時候，都拒絕日資投款，并且裡面的員工，大多數都是殘疾人，自從了解到這些後，小編就粉上了白象，還立下了flag，就是方便面隻吃白象，入手了幾款，我發現這是一個寶藏産品，尤其是這款荞麥面，那真是減肥人士必備哦。

用魔芋粉、荞麥和小麥浮皮制作出來的面條，低卡飽腹不說，它還含有豐富的膳食纖維，一人吃飽隻需要50克，搭配100克清炒蔬菜，在來上點雞胸肉、牛肉或是蝦肉，營養高又健康，飽腹感還比較強，不喜歡吃魔芋面的話，那這款荞麥面一定别錯過。

在減肥的時候，荞麥面一定要囤點放在家中，一日三餐你都可以吃，性價比高，價格還親民，一件裡面有10包，一包是有140克，一包就能吃3頓，量大又便宜，操作還簡單，在減肥期間囤點它，是真的方便哦

這最後要說的就是全麥歐包了，在最近這幾年，減肥的人群越來越多，有關減肥的食物也是越做越多，全麥歐包就是這幾年新起的一種食物，小編在減肥的時候，就買過全麥歐包，不得不說，減肥的時候吃它是真的方便，整體是用全麥粉制作的，讓你享受了吃面包，還不會胖，關鍵飽腹感還強。

全麥歐包雖說好，但稍不注意你就容易踩雷，畢竟有不少黑心商家，打着全麥面包的幌子，實際上是用食用色素調出來的，不僅不能減肥，反而還會變胖，小編就在實體店買到假的，後期我就開始在網上買，像是七年五季家的全麥歐包，就是一個不錯的選擇。

每一個全麥歐包都是獨立包裝，并且還是0糖0脂肪的，像是早上可以帶着一個面包，搭配一盒牛奶、一個雞蛋，簡單方便又飽腹，晚上的時候就可以用全麥歐包，DIY做一個漢堡，蔬菜、西紅柿片，還有雞蛋和雞排，營養均衡又健康，減肥的朋友可以試試哦。

另外它還有多種口味供你選擇，紅絲絨紫薯餡，紅豆沙餡、原味、紫薯、抹茶等多種口味，讓你換着口味吃，一點都不膩，之後價格還便宜，一件到手才要19.元，低卡輕熱量，飽腹又解饞，超适合減肥的朋友哦~

其實真正的減肥，一日三餐都要正常，蔬菜肉類都要吃，還有主食，都是不能缺少的，像是以上這4種，都适合減肥期間吃，熱量低，抗餓效果好，就是晚上吃也不胖，尤其是玉米和全麥歐包，獨立包裝，随時随地都可以吃哦。