文/穎媽談育兒

不同月齡要吃什麼樣的輔食？輔食階段要喝奶嗎？要喝多少？多大可以吃米飯？想補鐵該怎麼吃，哪些輔食有助于補鈣？……

在寶寶輔食喂養的過程中，家長們總是有諸多的疑問，每個人會碰到各種不一樣的問題，此時我們最希望身邊有個人能夠及時的答疑解惑。遇到問題，很多新手爸媽會傾向于求助網絡，但網上的答案魚龍混雜，并不一定都是準确的，有時還會帶來新的困惑。

作為一名科學養育踐行者，在娃一天天健康成長的過程中，自己也收獲了更多的從容和堅定。關于輔食，首先給大家解答幾個很多父母常見的喂養困惑。

6個月，從富含鐵的米粉開始 ，以泥糊狀食物為主。

這個月是寶寶輔食的初探期，要注意輔食的質地，剛開始給寶寶添加輔食要少量添加，從一兩勺開始，從稀到稠逐漸添加。

8個月，多嘗試末狀食物。

這個月除了可以繼續添加上個月的輔食外，還可以多添加一些蛋白質類輔食，如豬肉、雞肉、魚類，除了泥糊狀的食物，可以逐步嘗試過度到末狀食物。

9個月，嘗試稠粥、軟爛面條。

現在寶寶能吃的輔食種類增多了，也能吃一些細小的碎狀固體，如雞蛋碎、魚泥蔬菜粥，咀嚼和吞咽功能都增強了，可以嘗試煮得較稠的粥和軟爛的面條。

10個月，可以嘗試軟米飯。

10個月的寶寶每日輔食可安排2~3餐，可嘗試讓他自己咬香蕉段、蘋果塊，煮熟的土豆或胡蘿蔔條。

輔食中可以逐步增加小顆粒固體，可以開始嘗試軟米飯了，可以試着讓寶寶自己拿勺子吃。

11個月，顆粒大點也不怕。

随着寶寶出牙增多和咀嚼功能的增強，各種大顆粒狀的輔食如饅頭碎、小馄饨、面片、面包片都可以嘗試給寶寶吃了。

12個月，輔食逐漸成為主食了。

寶寶一歲後，飲食逐漸向成人飲食模式過渡。寶寶吃的食物形态逐漸以固體狀為主，但也不要煮得太硬，建議多選擇軟爛一點的食材。

可以肯定地說，輔食階段是要喝奶的，一歲之前，母乳（或配方奶）仍然是寶寶的主要食物和營養來源。

寶寶最開始的輔食隻是少量添加，算不上一頓，後來逐漸成為獨立的一頓，之後一天2~3頓。其他時間都要用母乳（配方奶）代替。

可以早晚給寶寶添加母乳或者配方奶。上午10點和下午3點分别喂一次母乳（配方奶）。中午12點和晚上6點用輔食代替。

不同月齡奶量需求：

6-7個月，每天600~1000毫升，

8個月到一歲前，每天600~800毫升。

一歲時仍要保證每天600毫升奶量。

2-3歲寶寶的奶量為350-500毫升。

世界衛生組織和中國營養學會等權威機構都建議：一歲以内的寶寶不吃鹽，一歲以後的幼兒也要盡量少吃鹽。盡量讓孩子品嘗食物的原汁原味。

除了鹽之外，一歲之前也不要給寶寶嘗試任何其他的調味料。

經常關注我的家長會發現，穎媽在之前也多次給大家分享過具體的輔食做法，包括季節性食譜以及具體月齡的食譜。而今天呢，穎媽要給大家介紹一本個人非常推薦的輔食書，有了這本書，三歲之前的喂養問題，就再也不用發愁了。

這本書最大的一個特點是非常細化具體，不再是籠統地分享輔食，而是按照每周的安排給大家進行分享。

作者是南京醫科大學附屬兒童醫院營養醫營養醫師劉長偉，他按照不同月齡分享了每周的食譜。

從6~8月齡的每天1~2次，到10月每天2~3頓，從周一到周五，細緻規劃了适合孩子該階段的輔食。

即便你是小白媽媽，你也能輕松搞定孩子每天的輔食安排，減輕媽媽的工作量和喂養負擔。

完全根據中國寶寶來設計的飲食添加方案，215道輔食做法，同一階段花樣繁多，可以任意更換搭配，寶寶不膩味。

一本書解決三歲前所有的飲食問題，讓寶寶吃得好，長得高。

這套書目前正在做活動，原價69.9元，活動價隻要49元，不到一頓飯錢，就能解決寶寶吃飯的難題，喜歡文末可下單。

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我是穎媽，一孩媽，家庭教育指導師，育兒達人，科學養育踐行者，多平台應邀優質創作者，專注育兒幹貨和兒童早教心理知識分享，喜文字，樂分享，我手寫我心，喜歡記得關注轉發哦！