咖啡到底能不能減肥?咖啡(coffee)，是用經過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行于世界的主要飲品近年網紅減肥咖啡、左旋右堿咖啡風靡各大購物平台，他的減肥效果是真的嗎?，我來為大家科普一下關于咖啡到底能不能減肥?以下内容希望對你有幫助!

咖啡到底能不能減肥

咖啡(coffee)，是用經過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料。作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。近年網紅減肥咖啡、左旋右堿咖啡風靡各大購物平台，他的減肥效果是真的嗎?

我們讨論的是黑咖啡，不加糖不加奶精的那種。黑咖啡是有一定健康價值的。咖啡富含咖啡因和多酚類的抗氧化劑，對健康有很多好處，包括減少炎症、自由基損傷，促進新陳代謝等。1克黑咖啡大概含有0.4-2.1mg咖啡因。正常人體每天攝入咖啡因的上限應該在400mg左右。

科學家針對黑咖啡可促進新陳代謝，增加能量消耗，能夠減肥的觀點，做了一個實驗，但結果顯示即使攝入 400 mg 咖啡因，3 小時内人體多消耗的熱量大概相當于半個雞蛋多一點。半個多雞蛋，40 千卡的熱量，僅相當于一個正常人全天總能量攝入的 2%，對于減肥大業來說簡直杯水車薪。黑咖啡減肥的說法也就不攻自破了。

關于“網紅減肥咖啡”，我們在購買咖啡的時候，要注意這個咖啡是否是單純的黑咖啡，是否還是加了其他成分的話，要注意生産廠家是否正規，産品是否有正規的批号等。有些很火的網紅減肥咖啡，尤其是通過非正規渠道購買所謂的“減肥咖啡”，打着原裝進口名号的，一般人也很難分辨裡面到底加了什麼成分。

近期曾有報道稱，喝了網上買的“減肥咖啡”後出現身體不适，後來咖啡中被查出來我國禁止的藥物成分「西布曲明」，很危險，它副作用很大，會增大心髒病風險，嚴重時甚至緻命。

減肥還是管住嘴邁開腿，不要寄托在咖啡身上了。

那關于正常喝咖啡我們還有什麼需要注意的嗎?

①切忌在空腹時喝咖啡

因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。飲用時，要根據個體情況适可而止，總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。因此喝咖啡應選擇兩餐之間單獨飲用。

②切記咖啡不宜與茶同時飲用。

茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少，單甯酸會使鈣吸收降低。

③咖啡不可以與布洛芬同吃。

解熱、鎮痛消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用，如果服用布洛芬後立即喝咖啡、可樂，會加劇對胃黏膜的刺激。

④高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。咖啡中的咖啡因可能導緻血壓上升，若再加上情緒緊張，就會産生危險的相乘效果，甚至可引起心血管疾病。

⑤老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松。

最後咖啡雖好還是要适度适時适量飲用才好!

來源： 宣武普外