不知道你們有沒有發現，在冬天換季的時候，很多人臉上都冒出了痘痘。這是因為在冬天皮膚非常的幹燥，皮膚本身有非常好的分泌和排洩功能，主要是為了排除身體内的汗液。但是因為毛發和皮脂腺中堆積的物質讓細菌有了可乘之機，在皮膚的表面會形成紅痘痘，也就是痤瘡或者粉刺。而且這種痘痘不僅僅存在于我們的臉上，還會長在自己的背部胸部等等。

其實解決冬天出痘痘的方法有很多，但是最有效的還是通過運動來幫助身體排除毒素，煥發皮膚的活力。生活中，我們除了鍛煉，還要注意飲食和作息。不能因為天氣寒冷感覺到胃口大漲，經常吃火鍋麻辣燙等刺激性食物。

攝入的熱量過高，太過油膩，會讓我們的痘痘長得更多。同時随着氣溫的變化，熬夜很容易讓我們的内分泌失調，在該睡覺的時候不睡覺，會讓皮膚的油脂分泌活躍起來，更容易讓臉上滋生痘痘。

而今天我着重為大家的是怎樣利用瑜伽來讓血液加速循環，幫助身體當中的毒素暢通排出，讓我們從内而外對身體進行調理，恢複皮膚健康。

所以下面我為大家介紹幾個瑜伽動作，大家可以嘗試着練習一下。

動作詳解：

1. 首先雙腳并攏，雙腿分開，讓兩膝蓋之間的距離和髋部的距離相同，将臀部放在自己的腳後跟上。

2. 呼氣讓上半身向前俯，将軀幹放在兩大腿的中間，盆骨向後移。

3. 兩手随着上半身向身體的前方延伸，十指分開，手掌緊貼瑜伽墊，額頭也放在瑜伽墊上。

4. 然後堅持這個姿勢進行均勻的呼吸5~10次。

注意事項：如果感覺到腹部不适或者柔韌度不夠，可以選擇臀部向上翹起，不用完全坐在腳後跟上。

動作詳解：

1. 四足跪姿開始，腳背貼住瑜伽墊，雙手放在肩膀的下方，膝蓋和臀部在同一條直線上，頭部和頸部保持中立，擡起頭。

2. 吸氣的時候延伸脊椎，向身體上方拱起，讓頭部和尾骨的方向朝向天花闆，腹部下沉指向瑜伽墊。

3. 保持進行均勻的呼吸，在下一次呼氣的時候，将自己的頭部和尾骨指向瑜伽墊進行放松。

注意事項：如果感覺到膝蓋不适，可以将膝蓋下方放一條毛毯來緩沖膝蓋的壓力。

動作詳解：

1. 雙腿雙腳并攏站立，以臀部為中心，上半身向下折疊，延伸自己的脊椎。

2. 雙手放在雙腳的兩側，擡起臀部，将自己的盆骨指向天花闆，頭部下垂。

3. 保持這樣的姿勢進行5次左右的均勻呼吸，然後起身站立。雙手扶住胯部，身體向後彎曲延伸脊椎進行放松。

注意事項：如果身體的柔韌度不夠，可以雙手抓住雙腳的大拇指，或者将雙手放在自己小腿的部分，然後進行拉伸。

動作詳解：

1. 站在瑜伽墊上，左腿向身體前方擡起，上身向下傾斜，盡量讓腹部外側貼近左大腿外側。

2. 左手從左腿下方穿過，右手繞到背後，兩手握緊。左腿向前伸直，右腿保持穩定，支撐身體保持身體平衡。

3. 堅持這個動作10秒鐘左右，然後先松開雙手，再緩緩地放下左腿還原的站立姿勢。

注意事項：右腳要用力抓地，保持身體平衡，腹部肌肉收縮的同時也要保證順暢的呼吸。

我們在冬天一定要有目的地去激活自己的身體，因為冬天是病痛易發的季節，我們要想保證身體健康就必須運動，而瑜伽鍛煉就是我們在家中就可以完成的運動方法，方便又有效。

而要想避免每次換季的時候，臉上都會出現很多痘痘，就一定要注意對自己的皮膚進行保濕，因為幹燥的氣候會加速人體内水分的流失，皮膚一旦幹燥就會讓角質層的油脂分泌加快堵塞毛孔從而産生痘痘。