首页
/
每日頭條
/
生活
/
孕期快速補充蛋白質吃什麼好
孕期快速補充蛋白質吃什麼好
更新时间:2025-04-02 13:45:18

對于準媽媽來說,懷孕期是一個特殊的時期,不僅需要每天攝入足夠的營養來滿足自身的營養需求,還要給胎兒的生長發育持續供給足夠的能量。而蛋白質作為構成人體組織的重要物質,在孕期的需求比起平常要更大,所以孕期準媽媽日常一定要做好蛋白質的補充工作。

那麼孕期準媽媽為什麼要補充蛋白質?日常生活中,孕期準媽媽又該如何科學地補充蛋白質呢?我們一起來看看廣東省婦幼保健院副院長陳運彬主任醫師怎麼說吧。

孕期快速補充蛋白質吃什麼好(孕期準媽媽為什麼要補充蛋白質)1

孕期準媽媽需要補充蛋白質,有以下4點原因:

  • 1、随着胎兒的不斷生長發育,準媽媽的肚子會越來越大,這就容易導緻準媽媽腹部皮膚的生長速度超過皮膚的正常伸張度。這時如果蛋白質缺乏,就容易造成準媽媽身體膠原蛋白合成不足,引起皮下組織纖維斷裂形成妊娠紋;
  • 2、準媽媽體内的血容量會随着胎兒的生長不斷增加,到孕晚期階段,如果準媽媽的蛋白質攝入量不足,會導緻血漿蛋白減少,血漿膠體滲透壓降低,使得血管内水分滲入,引發準媽媽足部和小腿水腫;
  • 3、蛋白質是胎兒生長發育的基礎原料,可促進胎兒發育和提高免疫力。因此當準媽媽體内蛋白質不足時,會導緻胎兒生長遲緩,甚至流産、早産、死胎或畸胎;
  • 4、蛋白質是腦細胞增加、體積增大的的物質基礎。胎兒在1~2個月神經細胞開始增加,5個月開始神經元分化,此時若蛋白質供應不足,會使得胎兒的腦細胞數量、體積和突起生長不能正常進行,從而影響胎兒的智力發育。

孕期快速補充蛋白質吃什麼好(孕期準媽媽為什麼要補充蛋白質)2

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

日常生活中,孕期準媽媽又該如何科學地補充蛋白質呢?

蛋白質的補充并不是越多越好,孕期的不同階段對蛋白質的需求量是不同的。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,準媽媽孕期不同階段的每日攝入量分别為孕早期55g、孕中期70g、孕晚期85g。

孕期準媽媽可以通過調整日常飲食食物構成或食用營養品來進行蛋白質的補充。

食物蛋白質

食物蛋白質可以分為兩類,一類是植物蛋白,一類是動物蛋白。

含植物蛋白較豐富的食物有豆類、幹果類、谷類等,其中大豆蛋白質含量最高,且更易消化吸收;

含動物蛋白較豐富的食物有魚類、蛋類、奶類等,而在所有的動物食品中,牛奶和雞蛋所含有的動物蛋白是最優質的。

蛋白質營養品

孕期準媽媽日常除了可以食補外,還可以食用孕婦奶粉、蛋白粉等營養品來确保蛋白質的攝入量達到需求水平。如食用蛋白粉,準媽媽可以通過不同階段的蛋白質需求量來适量補充。以湯臣倍健天然博士的有機蛋白粉為例,每100g可以提供60g的純蛋白,準媽媽可以精确自己的每日蛋白質補充量,每日10g約一勺即可滿足日常所需,且它是中國有機認證産品,特含的乳礦物質鹽還能夠幫助準媽媽補充鈣元素和其他礦物質元素

孕期快速補充蛋白質吃什麼好(孕期準媽媽為什麼要補充蛋白質)3

來源不一樣的蛋白質,它所含有的營養價值往往是存在不同的。但對于孕期準媽媽來說,選擇優質的蛋白質來作為體内蛋白的補充源,是對準媽媽和胎兒最好的呵護。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
怎樣做美味的芹菜枸杞炒豆幹
怎樣做美味的芹菜枸杞炒豆幹
第一、準備食材适量芹菜,兩塊豆幹,适量枸杞子。将芹菜洗淨備用,枸杞子用清水泡一下。第二、将芹菜去掉葉子和根部,用斜刀切成小段,再将豆腐幹,切成小條兒,切的時候最好也用斜刀切。第三、炒鍋中放入适量油,油熱後放入蒜片炒香,然後将豆幹放入鍋中翻炒均勻,炒至豆幹表面微微發黃就可以了。第四、将準備好的芹菜段倒...
2025-04-02
個人征信有呆賬能貸款嗎
個人征信有呆賬能貸款嗎
1、大家知道呆賬是比逾期記錄性質更嚴重的一種情況,隻要顯示呆賬,任何銀行都不會發放貸款、銀行卡,因為呆賬表示至今都沒有歸還,屬于逾期的升級版,隻要不還款,這個記錄會保留終生。2、如果有借款人在銀行欠款超過九十天以上,銀行催讨之後無法收回的賬務,那麼就會被認定收不回來了,一般情況下銀行不會輕易起訴,除...
2025-04-02
華為更新包下載在哪個文件夾
華為更新包下載在哪個文件夾
1、EMUI4.X:進入文件管理,在data/update下可以找到系統更新安裝包。2、EMUI5....
2025-04-02
石墨烯是什麼材料
石墨烯是什麼材料
1、石墨烯(Graphene)是一種由碳原子以sp2雜化軌道組成六角型呈蜂巢晶格的二維碳納米材料。石...
2025-04-02
放鞭炮的來曆是什麼
放鞭炮的來曆是什麼
1、放鞭炮有着辭舊迎新之說,寓意對新的一年的美好向往。相傳在遠古時代,有一種兇猛的怪獸叫“年”,一年...
2025-04-02
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved