現在注重保健養生的朋友，平時都喜歡吃一些粗糧，的确是吃一些五谷雜糧，對人的身體健康是有很多好處的，因為現在人們吃得過于精細，會導緻各種富貴病的産生，那麼在這些五谷雜糧當中，有哪些對人的身體健康更有好處呢？五谷雜糧養生知識,小米黑米營養多。
1.小米
小米可以說是五谷之王，尤其是對于一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以養胃的。對于很多剛添加輔食的寶寶來說，小米也是一個不錯的選擇，所以我們可以放心大膽的多吃小米，無論是小米粥還是小米稀飯都是可以溫和養胃的，一天吃兩次的話，保準我們的腸胃舒适又健康。
2..黑米
另外一種養生五谷食材就是黑米了，黑米當中含有豐富的維生素，脂肪，鈣磷鐵鋅等礦物質所以對于一些慢性疾病患者或者是嬰幼兒具有很好的滋補功效，所以平時多吃黑米也是很不錯的，甚至可以增加身體血紅蛋白含量和黑色素，讓自己的頭發更加的烏黑發亮，黑米的做法也是有很多的。
小米和黑米都是五谷雜糧中的一種，我們可以根據自己的喜好來選擇自己喜歡的養生食材，每天堅持來一碗，時間久了自然就會感覺到自己的身體越來越健康。當然除了小米和黑米以外，另外像豆類，比如黃豆，黑豆，綠豆等等也都是非常不錯的五谷養生知識食材。
雜糧的種類多種多樣，為了養生，我們可以吃一些雜糧，對身體的健康是有很多的好處的，尤其是以上介紹的黑米和小米，所含的營養價值真的是非常高，平時我們可以做一些雜糧粥來喝，口味也是很好的，而且也能給我們的健康加分的。
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