4月7日，在沈河區朱剪爐街道某封控小區内，居民們正在有序地進行核酸檢測采樣。其中一部分結束采樣的居民馬上拿出手機登錄視頻網站，準備參加15時開始的《“疫”心課堂，“兩鄰”暖居》線上團體心理輔導活動。這次活動是由沈河區民政局主辦，“沈陽市慰民心理援助公益服務中心”主任楊俠帶隊，沈陽市城市建設職業技術學院副教授王芳主講的一次團體心理輔導公益課。課程形式新穎，包含對話交流、塗鴉畫以及讓人快速放松心靈的心理學小技術。

互動 畫一幅“雨中人” 在線傳給心理老師

同以往的團體心理輔導課不同，因為不能面對面，所以這是一次“雲課堂”，通過視頻會議的形式與居家居民進行交流互動。首先，王芳對心理健康的概念進行了簡述，分享了生活中常見的案例，引導居民關注心理健康，之後為大家講解了如何在防疫期間識别情緒及自我調節。

輔導課以心理學互動小遊戲為載體，通過“雨中人”這一繪畫療法，了解目前居家居民的狀态。即居民們在家中繪畫，然後将作品傳給心理老師，再由老師進行心理解析。

釋疑 紙上塗鴉能快速了解人的壓力大小

楊俠說，“雨中人”屬于心理學領域的繪畫治療技術，通過在紙上的塗鴉，可以測試出繪畫者近一段時間的壓力狀态。心理老師可以根據繪畫内容呈現的潛意識狀态，有針對性地提出建議和改善方案。

例如，在測試壓力感受水平方面，随着筆下瓢潑大雨、多重雷電、人物沒有雨具或在大樹下避雨等狀況的不同，表現出繪畫人的壓力狀态也不一樣。

調查 宅在家的居民都有哪些心理困惑

雖然是線上互動，但是小區居民們的參與度很高，有近百人積極參與，分享自己感受的也很多。有人說自己總是莫名暴躁，心情像過山車一樣，時好時壞，擔心自己會抑郁；有人說孩子在家上網課不認真，又是青春期叛逆，實在不知道如何與孩子進行溝通；有的說面臨生活壓力，盼望返崗工作；還有個别居民要咨詢疫情防控政策……

對居民心理和情緒方面的問題，王芳分别給予了分析和指導，并提供了心理咨詢的熱線平台和熱線電話，方便居民在課後可以及時得到一對一的專業幫助。最後，她教給居民們一個方便實用的自我關懷的小技術“蝴蝶拍”。在情緒焦躁、低落、煩悶時，用幾分鐘的碎片時間，運用冥想技術配合深呼吸拍打自己的身體，就可以短時間内讓情緒平緩下來，給予自我關愛。經老師帶領實踐後，大家紛紛表示的确很放松，特别是一些近日工作強度很大的防疫一線工作者也表示，這種方式就像短平快的充電模式，能讓情緒有很大幅度的緩沖。

對話 團體心理輔導能有效緩解負面情緒

楊俠告訴記者，團體心理輔導技術是運用心理學技術幫助解決正常人在生活工作中産生的心理适應性問題。沈陽市根據疫情防控需要，各區縣（市）設立了集中隔離場所，并劃定了封控區、管控區和防範區。關注以上“四類區域”中的人員及疫情防控一線工作人員等重點人群的心理健康，減輕疫情對居民和服務居民的人群的負面情緒，是目前心理工作的重要内容。楊俠說，當大家都被局限在一個特定區域的時候，人的歸屬感需求會更加凸顯。疫情發生以來，沈陽市很多心理機構已經開展了很多心理服務工作，包括各種心理疏導熱線和平台服務，通過各種形式傳播心理學知識。線上團體輔導的優勢是可以通過視頻的形式，與居民互動，效果更深入，可以打通心理工作的“最後一米”，将心理工作由點及面全面覆蓋，穩定并提升人民群衆的群體心理健康水平，為沈陽防疫工作作出貢獻。

新聞伴讀

您也可以畫 “雨中人” 自我解析心理

要求：在一張A4紙上用帶顔色的筆，畫出一個場景，畫中需要有雨、有人。

畫圖解析：

1.雨大，有朋友、有傘、有躲雨的地方：雖然有壓力，但也有很好的自我保護意識，會有自己的發洩方式，會避開壓力和傷害。

2.雨很大，但有愛人和孩子在身邊，一家人打着傘：有一定壓力，有強烈的結婚意願，你會幸福的。

3.一個人在雨中打着傘：你會抵抗壓力。

4.一個人在大雨中，沒有傘，甚至空中還有雷電：壓力很大，并且不知道如何排解壓力，感到疲倦，不知所措。你常常是環境的犧牲品。

以上是幾種情景的分析。心理專家提醒，如果有壓力，不要自己扛，要嘗試說出來，解決的方式有很多。

沈陽晚報、沈報全媒體

主任記者 吳強

圖片由楊俠提供

來源： 沈陽晚報