青少年長高一周食譜?有小孩上幼兒園的家庭，都可能有一個共鳴感：孩子白天都在幼兒園吃飯，晚上終于回來了，一定要給他好好補補營養，想吃什麼做什麼，菜裡要加肉，睡前也最好喝杯奶助眠，我來為大家講解一下關于青少年長高一周食譜?跟着小編一起來看一看吧!

青少年長高一周食譜

有小孩上幼兒園的家庭，都可能有一個共鳴感：孩子白天都在幼兒園吃飯，晚上終于回來了，一定要給他好好補補營養，想吃什麼做什麼，菜裡要加肉，睡前也最好喝杯奶助眠。

這種育兒方式真的正确嗎？其實早就有不一樣的聲音出現，有的家長就認為晚上不應該給孩子吃太多，也不應該給孩子在睡前喝奶，這是不健康的，那到底誰是正确的呢？

在科室接診的孩子當中，我發現一個很有意思的數據，一般身高發育遲緩的孩子，都存在脾胃方面問題，他們或許是消化不良、挑食，也可能是積食、厭食，情況也都比較嚴重。

之所以會出現這種情況，就是因為對于孩子來說，他們的體質是“稚陰稚陽之體”，先天脾胃不足、肺氣不足，消化能力和抵抗力都比較弱，所以一旦飲食方面出現問題，脾胃功能就會紊亂。

從這一方面來說，我就不建議給孩子晚餐吃肉，睡前喝夜奶。

相比于素食來講，肉類食物吃進腸胃後，在人體的排空時間需要6-8小時之久，而蔬菜等素食卻隻需要2-4小時，由此可見肉食對腸胃帶來的負擔之重，如果晚上給孩子吃肉，那腸胃會長時間興奮。

這時候孩子會出現睡覺亂動、睡眠淺的表現，就應了中醫說的“胃不和則寝不安”。長此以往，孩子的脾胃就會愈發紊亂，造成脾胃虛弱的後果。

從生長發育方面，就更不建議晚餐加量、睡前喝奶了。

生長發育裡有一項很重要的因素，就是生長激素分泌，它的規律是前半夜分泌最旺盛。如果孩子晚餐吃得太多，造成睡眠淺、睡不安穩，在一定程度上是嚴重影響生長激素分泌的。

另一方面，晚上吃得多、睡前夜奶後，孩子飽腹感強，血糖水平和胰島素水平都會比較高，但胰島素與生長激素有拮抗作用，它會削弱生長激素分泌，所以就更加嚴重的影響到孩子長高。

因此，我不建議孩子晚餐吃太多、吃肉、喝夜奶，從脾胃上說會造成脾胃虛弱的結果，從生長發育上講它會影響孩子順利長高。

對于晚餐，當然是要吃得清淡一些，不要大量地去吃肉食和高油高糖類食物，給腸胃增加負擔。

對于睡前喝奶這個習慣，分年齡段來說，對于2歲以内的孩子，該喝就喝，因為營養需求比較大。2-3歲的孩子不做特殊要求，也可以喝也可以不喝，但是3歲以上的孩子們，從身高管理層面上說，就不要喝了。

當然，如果家長覺得營養不夠，必須要來一杯，那就放在入睡前2-3小時去喝，這樣睡覺的時候就不會出現胰島素水平太高的情況，生長激素能自然分泌。當然，也建議牛奶都放在白天喝，因為白天陽氣旺盛，消化和吸收能力都是最強的時候。

如果說大家不這麼做，就是要晚上多吃、喝夜奶，那麼可以觀察下孩子的舌苔和睡眠，像這類孩子，一般都會出現舌苔厚膩、早晨口氣大、睡覺翻動的情況。

這個問題講了太多次，再唠叨一遍吧。

中醫講“脾胃為後天之本”，人體的後天生長發育、健康成長，都與脾胃緊密相依，當脾胃出現問題後，輕則積食便秘，口臭厭食，重則面黃肌瘦、體弱多病。

拿積食來說，你以為它隻是單純的食物不消化、堆積腹中？其實，它還是扁腺肥大的一大根源。積食容易産生内熱，内熱就會上蒸咽喉，就像蒸饅頭一樣，鍋裡的蒸汽熱氣不斷熏到饅頭上，就會變大膨脹。

我們的扁腺就像這個饅頭，内熱就像是蒸汽熱氣，如果長期這麼蒸下去，怎麼可能不肥大？而扁腺又是人體呼吸系統免疫防線，小孩天生肺氣不足抵抗力差，這時候扁腺功能又損傷，自然就會肺炎、咳嗽、感冒發燒。

所以，脾胃對人體的重要性不言而喻，像吃得多、晚飯大量進食等行為，都會對脾胃造成極大負擔，對孩子身體健康極為不利。

注：醫學科普，僅供參考，具體問題，請到醫院就診。

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