心情特别壓抑郁悶怎麼辦-tft每日頭條

每個人都希望自己能夠快樂的度過一生，但是在生活中難免會出現憤怒以及不公平，如果過度憤怒的話，會對肝髒帶來損傷，從而縮短壽命，如何短時間内讓自己快樂起來呢。

心情特别壓抑郁悶怎麼辦（總感覺到心情很郁悶怎麼辦）1

總感覺到心情很郁悶怎麼辦？

1、堅持深呼吸

堅持做深呼吸，能夠降低自己的壓抑感，而且激活體内恢複系統，每15秒鐘做一個深呼吸能讓自己變得快樂。多微笑，幸福是從内到外的東西，幸福也能夠來自于外部，刻意的微笑能夠激活快樂物質，從而真正的感覺到其快樂。

2、感恩一切

多發現生活中的美，激發感恩的事情，不管事情有多麼小都要感恩，比如完美的早餐、比較好的工作或者聽到了自己喜歡的歌，吸收感恩之情，并且多停留一會，這樣能夠讓大腦變得更加興奮。另外，要感恩一天中沒有發生的意外事件，比如沒有遲到、車子沒出現問題，沒有和他人發生矛盾等。

心情特别壓抑郁悶怎麼辦（總感覺到心情很郁悶怎麼辦）2

3、要挺直後背并且坐直

如果長時間處于不良的姿勢，會讓人們的情緒狀态變得更加消極。一般藍色的人群心情不好而且不自信。坐着的時候挺直後背，并且坐直，這樣能夠激發人們積極的情緒，比如快樂以及自信等，保持良好的姿态也有利于身體健康，防止出現頸椎病及背部疼痛。

4、多欣賞自己

每個人都會有發光點，應該多看到自己的優點，做到揚長避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，這樣能夠提升精神。要學會欣賞生活中的小事情，比如看完了一頁書或者交了一個知心的朋友，要多觀察一些愉悅的事情、想法和人，這樣會産生積極的結果，要把好的感受停留更長的時間，讓好事情來進入自己的内心，慢慢的提升幸福水平。

5、消除不良的情緒

一生中難免會遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成挑戰。辦法總比困難多，可以尋求他人的幫助來應對挫折。另外，也可以在辦公桌上放置的旅遊照或者家人的合影，這樣可以恢複價值感，而且提升了幸福感。

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有很多方法能夠讓自己瞬間變得快樂起來，比如和愛人親吻或者擁抱等。要學會調節好心态，如果壓力過大的話，可以跟着朋友一起旅遊或者運動等來釋放壓力，不能長時間積存，不然會對身體帶來損傷。

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