手機對眼睛的危害大不大-tft每日頭條

封面新聞記者邱添

“诶！你看這個視頻好好笑，我分享給你了！”

“這部電視劇太上瘾了，我一天看了8集。”

“宅家不出門，抱着手機到清晨”……

手機對眼睛的危害大不大（重度手機愛好者看過來）1

疫情宅家期間，大多數人都手機不離手，從一個APP到另一個APP之間來回切換，從清晨到日暮都與手機難舍難分。時間一長，很多人出現了眼睛幹澀、疲勞、刺癢,嚴重時眼睛還會刺痛、流淚、畏光等。

該如何正确使用手機？我們邀請到成都市第三人人民醫院眼科副主任醫師梁明跟大家科普一下關于手機的正确使用方法。

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一般來說在使用手機的時候要注意以下的幾個方面：

第一是要有一個良好的用眼衛生習慣，使用手機的時候要保持良好的姿勢距離以及注意使用時間，姿勢建議保持一個肩平腰直，不要歪斜扭曲或者卧床視物，看手機的時候視線要與手機屏幕垂直，距離我們建議一般40公分以上，同時單次使用時間不超過20分鐘，每使用手機20分鐘，可以起身看一下遠處，放松眼部的屈光調節肌肉。

第二個方面是在使用手機之前要了解一下自己眼睛的一個屈光狀态，也就是我們說的有沒有近視、散光、老花一類的狀态。如果有的話建議去正規的醫院做驗光，然後佩戴正确的矯正眼鏡，然後再開始使用手機。因為如果不去矯正，長時間近距離用眼的話，會造成眼睛調節機制的比例失常，從而造成調節、集合的一個障礙，從而會帶來一些比如說青中年人近視的增加，以及整體的視物疲勞。

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另外一方面我們要注意在用眼過程中眼部的一些表現，比如說在用眼過程中出現眼部的一個幹澀刺激，它實際上可能是眼睛表面淚液膜的破裂，如果長時間不注意的話，容易造成眼表結構損傷，帶來幹眼症，所以說要增加眨眼次數或增加室内的濕度。

最後一個需要注意的地方，在使用手機的時候要注意手機屏幕的亮度，它的亮度一般建議要與室内的或者背景亮度是一緻的，這樣進入眼睛時，不管是屏幕還是室内的一個自然光線，進入眼睛時的亮度是同樣的，可以減少對眼睛的一個感光細胞的損傷，從而減少視疲勞。

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