燕麥為什麼有助于減肥效果-tft每日頭條

俗話說“好女不過百。”不管是哪個年齡段的女人，都希望自己擁有“魔鬼身材”，所以，減肥永遠是女性熱衷的話題。可想要瘦下來真的很難，網絡上的“減肥妙招”、“減肥方法”也是層出不窮，燕麥減肥法就是其中一種。那麼，吃燕麥減肥有效果嗎？為什麼有人每天吃燕麥減肥反而變胖了呢？

燕麥為什麼有助于減肥效果（為什麼别人吃燕麥就能減肥）1

吃燕麥能減肥嗎？

一直以來，燕麥都被營養師和醫生推崇為健康食品，很适合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用。這是因為燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，不易被消化，可以在胃腸道中停留較長時間，給我們帶來持續的飽腹感，從而可以限制其他高脂高熱食物的攝入量，有利于減肥。其次，燕麥中的膳食纖維在人體腸道中吸收水分形成膠質狀，促進腸道蠕動，既能幫助消化，預防便秘，同時還能抑制人體對膽固醇的吸收，具有消脂瘦身的效果。但是，燕麥減肥需要長期堅持才能見到效果，一般需要3~6個月，這期間同時要保持正常的飲食和運動。

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每天吃燕麥減肥卻變胖了，你可能犯了這3個錯誤！

1、沒有控制量

燕麥确實一種很優秀的粗糧，因為加工程度低，所有的營養成分基本都保留下來了。燕麥中含有豐富的膳食纖維、B族維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、谷維素、維生素E、β-葡聚糖、礦物質等，這些營養物質含量均比普通大米高，是一種低糖、高營養、高能量食品。

但需要注意的是，燕麥的熱量也是很高的，每100g燕麥含熱量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是說，一碗燕麥的熱量相當于3碗大米飯。如果你用燕麥代替其他主食，隻會讓你越來越胖。

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2、燕麥和燕麥片不是一回事兒

燕麥産品種類繁多，有壓片的，有整粒的，有粉末的，有些需要煮，有些用開水沖泡就能吃。面對着超市貨架上琳琅滿目的“營養麥片”，可得睜大眼睛看仔細了。對減肥的人來說，一定要選擇純燕麥片，就是配料表上除了燕麥沒有其他添加物的那種。那些添加了水果幹、糊精、糖漿、堅果的燕麥都經過了很多道加工程序，本身是熟的，沸水沖泡就能吃，跟喝粥差不多，消化速度快，飽腹感差，吃了不胖才怪呢。這種燕麥片有一股濃濃的香甜味，開水沖泡後黏性小，口感誘人，感覺像在吃零食。

所以，真想減肥，就要買純燕麥片，那些速食、即食營養麥片隻會讓你越吃越胖！

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3、配料過于豐富

很多人在煮燕麥時除了加入牛奶外，還會額外添加堅果、果幹，或者酸奶、糖等作為輔料。燕麥本身熱量就不低，如果再加入其它輔料，無形中大大增加了攝入的熱量，當然也起不到減肥效果。

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