打來微信運動，你會看到你的朋友們走了多少步，

步數排名靠前的朋友，還可以拿出來“曬一曬”。

為了提高步數排名，不少人在飯後去補足步數。

有個親戚就是典型的例子，每天晚上看步數排名，如果在她的朋友圈裡沒有拿到前三名，繼續走下去，直到得到良好的名次為止。

曾奉勸過幾次，然而"排名的動力"讓她還在堅持。

走多了不好嗎？損傷什麼？今天來聊一聊微信步數的那些事兒。

我想設計者的初衷無非是為用戶們提供運動計數的工具，督促用戶們進行運動。現代的工作模式中，靜坐的現象多了很多。很多人的運動量嚴重不足。

身體活動不足在全世界範圍内普遍存在，據不完全統計，全世界約有1/4的成人和3/4的青少年缺乏身體活動。

身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、多種惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病。缺乏身體活動是造成全球範圍内死亡的四位危險因素。

所以國内外為了促進提高身體活動水平，預防疾病和降低疾病負擔，制定了一系列相應的活動策略和倡議等。

比如我國提出的“健康一二一”：每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。以及“三減三健”：減鹽、減油、減糖，健康口腔，健康體重，健康骨骼。

微信運動計步也是響應國家的号召，便于民衆運動計步。在倡導運動的同時，便于大家在運動上進行量化。

微信運動計步運行以來，很多人會發現，朋友圈裡有很多人在“曬”步數了。甚至跑步運動多的，在曬跑步的路線和裡程數了。

微信運動計步又推出了計步排名榜。更是吸引了很多人關注。尤其是吸引了老年人。在飯後運動本是一件常規事情的同時，又可以微信計步和朋友進行比較，關注别人和自己的運動量的同時，又可以做排名的比較，确實是一件很好的事情。

為了提高計步排名，更多運動自然是好，但是也促使了一些人隻是為了提高排名，做一些不運動也可以計步的操作。比如：不運動的時候搖動手機計步，買自動搖晃手機的工具，把手機栓在狗身上，讓狗為自己運動計步。總之，花樣百出。在唏噓這些“技巧”的同時，或許我們應該反思，我們追求的計步排名的真正意義在哪裡。

在有些人“投機取巧”追求微信運動計步排名的同時，有相當一部分人确實是通過自己的努力，走出來的步數。雖然運動量還不錯，但是當看到自己的排名靠後的時候，又增加了走路的步數。甚至有不達到好的名次，不罷休的程度。前面舉得那個例子就是如此，本來散步回來，發現步數不夠，又重啟走路的征程。

然而走的多了，會損傷膝關節。

有些朋友喜歡徒步行走，并且樂此不疲，朋友圈中與其他人比賽，動辄日行步數上萬，甚至于10萬，這樣做後果會加重膝關節磨損，損傷膝關節。

膝關節承受着人體大部分重量。因為人類在行走或跑步等運動時，腳底會受到人體重量1.5倍或3倍的沖擊，力會随之傳導到膝蓋上，當運動過程中如果出現姿勢錯誤，肌肉力量薄弱等原因很容易導緻膝蓋受傷，一旦出現問題，确實會極大影響到人們的運動表現和生活質量。

微信運動計步為了讓督促大家運動，讓大家的運動量化。隻要運動步數夠了。一般在6000-10000步即可，達到基礎運動量。如果追求更好的運動效果，可以快走或者慢跑、快跑等。消耗的熱量會更多，從起更好地起到預防疾病的作用。

對于有膝關節疾患的，更不要走太多的路，可以選擇遊泳等運動。

怎麼樣？你還在癡迷微信計步排名嗎?歡迎留言讨論。

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