有朋友提問：常老師，如何鑒别體内有濕氣，如何排除呢？

有濕氣的人會表現在身體的不同部位，比如表現在頭上，他總是感覺頭很沉，頭很重，有的人描述腦袋上圍了一個濕毛巾，覺得粘粘的，膩膩的，就覺得不夠清爽，這種粘膩的，比較下沉的，感覺到不爽的，這種帶有濕濁的表現，其實是身體體内有濕氣的一種症狀。

還有人說吃完飯以後，飯停到胃裡面不往下走，胃裡面也是粘乎乎的，感覺裡邊塞了一個濕抹布，整個往下運轉，往下推動的力量比較弱，這個也是典型的濕氣比較重。

還有這些濕氣會影響我們的關節，不管是小關節，還是中關節，還是我們肩腰的大關節，隻要是關節的異常，不管是關節的疼痛，還是關節的屈伸不利，還是關節運動功能的慢慢減退，隻要關節層面上這些難受，多數情況下跟濕有關系。

因為濕是一種邪氣，是我們身體體内所不需要的東西，這種濕氣就能夠乘虛而入，而關節的這些部位，它要動，關節周圍的這些脂肪覆蓋比較少，很薄，所以濕氣就容易入侵，這個時候關節就容易産生屈伸不利，關節疲憊，關節沒勁，關節疼痛，關節僵硬。早上起來以後活動關節，關節不靈活了，有的人還需要用手掰一下關節才能伸開，否則他整個手脹脹的，伸不直，伸不展，這種情況也是濕氣對身體産生的影響。

還有一種，如果這個人體重偏重，一看就是比較肥胖的人，你用你的身高減去105，這就是你的标準體重，如果已經超過10%了，那就已經偏重了，超過20%了，那就是肥胖了，這種身體體内容易有脂肪的堆積，容易長胖的這個結果，也是和身體體内濕氣重有關系。

為什麼有濕氣重？因為濕氣重背後是一個髒腑功能的下降，這個髒腑叫做脾，當脾的運化功能減弱的時候，就把通過飲食進入的濕氣，把它不能代謝走，把它留下來了，留下來之後就變成了濕氣濕邪，變成肥胖了。

所以我們在體重管理，在減肥的過程當中，其實一個最重要的動作就是要看這個人有沒有脾虛，如果有脾虛，通過各種方式把脾虛糾正過來了，沒有脾虛了，減肥就比較容易。

好多女性對自己的身材不滿意，對自己的體重想讓自己變得更輕一些，所以經常在減肥，但是屢減屢敗。好不容易減下來一斤半斤的，一不注意一頓飯吃的就反彈了，她們為什麼減肥如此辛苦，效果還不明顯？就是因為她們沒有找準核心，這個核心就是身體五髒當中的脾虛了，它的運化功能比較弱了，不能将多餘的水分，脂肪代謝走，最後沉積下來，變成我們身體體内的贅肉，變成我們的脂肪了。

所以大多數減肥不成功的人是因為沒有找到身體體内脂肪代謝的開關，把這個開關關上了，她的減肥就能美夢成真，大多數減肥不太容易的人是因為她沒找到那個開關。在我們看起來，那個開關非常容易找。找着之後，你懂的這個方法了之後，對咱們周圍的這個親友朋友都可以有幫助，大道至簡，非常簡單，如果很複雜，那這個方法就要打個疑問了。

我說的意思其實就是家族當中應該有一個懂養生，懂健康的女性，不說她成為一個标準的中醫，至少從養生的角度來講，她能夠做一個體質的判斷，能夠看見這個人未來健康的風險，能夠幫他做一些藥膳和食療，煲湯和熬粥的小方，然後通過這些知識技能幫助更多的人。