男人不想短命必須牢記這幾點?在生活中，不知道你是不是經常被别人說與實際年齡不符，而與實際年齡不符，可體現為兩方面，一方面是說你看起來很小，另一方面則是看起來很老，下面我們就來聊聊關于男人不想短命必須牢記這幾點?接下來我們就一起去了解一下吧!

男人不想短命必須牢記這幾點

在生活中，不知道你是不是經常被别人說與實際年齡不符，而與實際年齡不符，可體現為兩方面，一方面是說你看起來很小，另一方面則是看起來很老。

不知道你是屬于哪一種？相信所有人都想做第一種，看起來比實際年齡小，也就是說比同齡人看上去要年輕很多。

關于衰老女性要比男性更加在意，但其實不論男女都應該多關注衰老這個問題，要知道衰老不僅僅影響個人形象，還可能影響到健康。

長期保持4個習慣的男性，或許比别人更加顯年輕。

體重維持合理

對自己體重比較關心的男性，要麼是注重自己的身材，要麼就是對自身健康較為在意，但不管是什麼原因，隻要能保證體重一直維持在合理範圍，對健康就是有益的。

随着年齡增長，男性逐漸地會出現啤酒肚，身材變形還是比較明顯的。身材會出現較大的變化，大多與身體機能衰退，加上一些不好的行為習慣，從而導緻體重上升。

正常來說，男性進入50歲左右，體重的合理範圍，應該是BMI值不超過27，當然也不建議少于18，在24左右會比較合理，肥胖或消瘦，都可能增加死亡風險，引發各種疾病。

有病及時治療，還堅持定期體檢

不難發現，女性的平均壽命比男性高，而出現這樣的差異，大部分原因在于男性自身，不良習慣太多，對健康關注度也沒女性多。

特别是在身體出現不适或者異常時，不是及時的就醫，而是想着能拖就拖，更沒有體檢意識，這樣就可能讓小病變成大病，身體損傷變多，衰老自然也會變快。

可以做到有病就治療，也會有定期體檢習慣的男性，不容易讓身體累積傷害，有些問題得到及時的解決，就相當于是在延緩衰老，為健康的身體打好基礎。

很少熬夜，作息很規律

長期熬夜容易加速衰老，會影響激素的分泌，比如褪黑素，這樣也就容易讓皮膚中沉澱較多的黑色素，從而加速皮膚的衰老。

熬夜太多，對人體的代謝、血液循環也會有不利影響，且容易損傷到髒腑，導緻髒腑不能及時地修複，久而久之，問題也就容易産生，衰老也可能快人一步。

然而每天作息規律，有自己的生物鐘，飲食也很規律，吃得也是比較均衡有營養，很少吃重口味、油炸、煎烤食物，可幫助延緩衰老。

有自己的興趣愛好和交際圈

這裡說的興趣愛好，并不是說打遊戲成瘾，或者說太頻繁的夜生活，而是說有一些調節情緒，能夠改變自己心态的興趣愛好，是自己閑暇時，可以讓人放松的興趣愛好。

比如說運動、看書、練字、種花草、養鳥，當然，也可以适度地打遊戲、做做菜或者其它食物，都是對改變心态，調節情緒和髒腑有益的。

還可以隔段時間約上自己的好友爬爬山、聊聊天，工作、家庭中也要為自己拓展出交際圈，對維持身體健康，延緩衰老都有好處。

40歲後，男性兩處尺寸還比較小，也許更受長壽青睐。

前列腺：男性40歲後，前列腺功能本身就容易受到年齡影響，出現功能退化的情況，如果在此基礎上，男性還不懂得保養前列腺。

而是有長久的吸煙、喝酒史，飲食上也是不太注意，熬夜、久坐問題也是家常便飯，更加容易損害到前列腺，也就容易出現前列腺問題，比如前列腺增生或者前列腺肥大，都會讓尺寸變大，影響到男性健康，從而使得壽命有所縮短。

相反，到了40歲左右，男性就很注重保養，衰老速度相對也比較慢，前列腺問題不容易找上門，而前列腺也沒有肥大或其它問題，一直保持尺寸小，更容易靠近長壽。

頸部依然纖細：男性随着年齡增長，發現頸部明顯變粗，别不在意，有可能是疾病的信号，可以看看是不是有腫塊，如果有，需要排查一下甲狀腺、淋巴以及咽喉部位，是否出現癌變，或者是不是産生炎症。

除此之外，也可能是心腦血管疾病的一個預警，血管發生堵塞，影響到頸部動脈的血液流通，可能會讓脖子看起來很粗，反之，頸部一直都是纖細的，也說明這些部位較為健康，身體也會比較健康，會更有利于長壽。

美國哈佛大學研究：多少歲開始健康生活都不算晚

在很多人的觀念中，認為既然年紀大了，就沒必要再去養生保健了，半輩子都過來了，要有毛病早就有了，而且習慣已經堅持很多年，很難再去改了。

但根據哈佛大學公共衛生學院疾病預防中心的研究發現，不管你多大年紀，堅持健康的生活方式，可幫助降低中風、心髒病、2型糖尿病的發生，有一部分癌症也可降低。

年紀大改掉一些不良習慣，再養成良好習慣，确實不是一件容易的事情，想要有效地去改變，不妨結伴去付諸行動，雙方互相監督，改變的效果會更加突出，對延長壽命，保護健康才更加有意義。

長壽與老得慢，對于很多人來說，都是沒有辦法去拒絕的，況且，現在的時代是越來越美好，誰不想活得久一點，對家人朋友也是很難割舍。

參考資料：

1. 《衰老加速慢病高發! 人到五十要學“養壽”》·生命時報·2022.7.29

2. 丹東市結防所原主任、副主任醫師，于俊堂，如何推遲衰老達到延年益壽