原創作品，抄襲必究！

你還在羨慕女神們的大長腿嗎？最近關曉彤出席一場活動後，其中最大的亮點就是她的大長腿，簡直迷死人了，男人被迷住，女人羨慕至極，我們可以來感受一下女神般的大長腿是什麼樣的！

看到别人的大長腿，再看看自己的小粗腿，簡直就是自卑死了。夏天看到别人都可以穿着超短裙或者會超短褲出街，而自己卻要裹着長褲子，又熱又醜，太羨慕别人的大長腿了。

确實，女生的腿部好不好看，決定着這個人的身材是不是真的好看。如果你擁有大長腿，同時又擁有翹臀，這樣的身材能不迷人嗎？

那麼為什麼現在那麼多女生的身材其實不胖，但是下半身卻呈現出來的體态是比較臃腫肥胖呢？主要有以下的3個原因，看看你都占了哪個。

第一個原因、喜歡吃高熱量的食物，熱量攝入過高導緻堆積在腰腹部以及下半身的脂肪過高，因為我們下半身的肌肉群是最大的，也就是脂肪也會随着儲存在這個腿部，而腿部之所以容易堆積脂肪，主要也是因為運動量少。

第二個原因：喜歡久坐，部分女生其實真的很懶的，每天能躺在床上是絕對不下床，能坐着絕對不會站着，而且每天由于工作和學習需要長時間伏案，才會導緻身材越來越肥胖，下半身的脂肪堆積過高，而且肌肉充血，從而形成大象腿和小粗腿。

第三個原因：不愛運動，部分女生之所以體重不過百，但是身材看起來卻臃腫肥胖，主要是因為身體缺乏運動，脂肪的含量比肌肉的含量要多，所以整體看起來比較的臃腫肥胖。

那麼，如何讓我們肥胖的腿部瘦下來呢？從上面的三個原因入手，就可以減掉身體内多餘的脂肪，瘦出大長腿。

第一個方面：控制熱量的攝入

1、戒掉你喜歡吃的高熱量的食物，比如油炸類的垃圾食品，高糖分的甜品、蛋糕等，以及高熱量的下午茶等等，能夠讓你的身體熱量超标的食物都不要吃了，或者是少吃。不然身體的熱量沒有減少，隻會讓你的身材繼續發胖。

2、多吃蔬菜和水果，少吃肉類，可以适當地補充精瘦的肉類，比如雞胸肉，牛肉等，補充蛋白質，但是還是要以高膳食纖維的果蔬為主，減少主食的攝入，用粗糧和雜糧來替代掉原來的米飯。

第二個方面：改善日常生活的惡習

比如你喜歡久坐，習慣熬夜，以及喜歡吃夜宵等等，這類的生活惡習隻會加快脂肪堆積在體内的速度。如果你想要快速瘦下來，隻有慢慢地改掉這些惡習，才能讓你的代謝提升，并且增加腿部的運動量，減緩肌肉的流失。

第三個方面：運動減脂，8個瘦腿的動作堅持做

隻有堅持運動，才能夠提高身體的運動量，如果你發現你每天的步數都沒有超過3000步，其實你的身體是缺乏運動量的，所以脂肪堆積的速度才會那麼快。

堅持每天下班步行30分鐘回家也好，或者是堅持一周4次以上的燃脂運動，比如跑步、遊泳，打球，爬山，跳繩等等都可以有效地幫助身體燃脂減脂，隻有身體上多餘的脂肪減掉，才有可能瘦下來。

在家做這9個居家瘦腿的動作，能夠有效地燃燒腿部多餘的脂肪，以及幫助瘦腿提臀哦。堅持下來的人都瘦了，你還在等什麼呢？

PS：運動前做好運動熱身的準備哦，還有準備好一張瑜伽墊，預防運動過程受傷哦。

1、跪姿後踢腿

2、滑步側蹲

3、滑步箭步蹲

4、支撐對角提膝

5、支撐後擡腿

6、支撐交替劃船

7、支撐交替擡手

8、支撐提膝