經常熬夜吃什麼食品-tft每日頭條

經常熬夜吃什麼食品（經常熬夜加班用電腦）1

導讀：經常熬夜加班用電腦，不妨常食此菜，眼睛不疲勞了，體重也控制了

【了解生菜的好處】

好處一：護眼

生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統癌症方面，效果顯著。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛幹澀與疲勞。

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好處二：補充營養

平時人們多吃一些生菜，可以為身體補充豐富的營養，每一百克生菜中含有90多克水分，它還含有豐富的膳食纖維和維生素c以及莴苣素和甘露醇等多種對人體有益的營養成分，它們被人體吸收以後，能促進身體代謝，也能增強身體素質。

好處三：減肥

生菜中的植物纖維是可以促進腸胃蠕動的，加快食物的消化，那麼體内的廢棄物就無法堆積，從而達到瘦身的效果，所以生成也被叫做減肥菜。

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【生菜的搭配】

生菜魚肉

魚肉營養豐富且易被人體消化吸收，具有健腦益智、降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓形成、緩解衰老等功能。而加入生菜，不僅可以補充維生素和膳食纖維，而且還能加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，還能起到清熱提神、鎮痛催眠的作用。兩樣食物搭配更容易被消化吸收，不會對腸胃造成任何負擔。

你喜歡吃生菜嗎？