女生在25歲之前，真的是不容易胖，無論你怎麼吃，想要胖真的是不太容易。但是一旦過了25歲警戒線，你就發現不知不覺地你就變胖了，甚至周圍很多小夥伴都在說，喝口水都要胖三斤。

為什麼會出現這樣的現象呢？25歲之後一般都是參加工作了，這時候的你經常久坐不動，腹部脂肪很容易堆積，早9晚6，有時候還要加班，有的人點份外賣就解決了晚餐，稍微講究點的回家自己煮飯，但是你想想，就算6點能準時下班，回家擠公交，買菜、洗菜、做飯，至少都7點半到8點了，這時候你在吃飯，吃完飯休息一下又躺沙發上看電視、玩遊戲、逛淘寶，食物堆積在胃裡不容易消化，早點睡的夥伴，就帶着胃裡的食物進入夢鄉，在夜裡偷偷轉換成脂肪，晚點睡的人，肝髒排毒分解脂肪受到熬夜的影響，影響排毒。

其實，很多人都在說自己是易胖體質，其實都是借口。肥胖的原因很簡單，就是你攝入的熱量遠遠大于你消耗的熱量，就是這麼簡單。

但是，小編今天要給胖子們發福利了，小編親身經曆了一個月，瘦了10斤。最開始，我是崇尚低脂加運動減肥的，那段日子真的是苦哈哈，控制一切高熱量的東西，每天饑腸辘辘，還要運動，簡直生不如死，白天還要工作，晚上回家青菜湯，涼拌黃瓜，真的是連下班的欲望都沒有，堅持2周瘦了1斤，果斷放棄。

接下來，接觸到了生酮減肥，生酮減肥就是高脂肪、低蛋白質，低碳水飲食，凡是一切跟米、面有關系的食物絕緣，跟一切含糖分的食物絕緣，跟一切水果絕緣，簡單來說就是肉和青菜，肉還得是肥肉最佳，有充分的油脂會給你帶來飽腹感。起碼不用運動，不用挨餓了吧，經曆了2周，這段時間還是比較幸福的，瘦了将近7斤。

但是，生酮減肥的副作用也是大大的，那就是便秘。很多女生都有便秘的困擾，當我們減少碳水化合物的攝入，就意味着少了很多膳食纖維，腸胃蠕動功能就減弱了，這時候便秘的困擾就來了，甚至有人5天不上廁所。那麼，很多人就會想到什麼？瀉藥！沒錯，各種帶有通便的藥物都是含有番瀉葉成分的，比如，某某減肥茶、某某通便靈、某某丸、等等，短期内肯定會給你帶來效果，一瀉千裡的感覺真的太舒服了，感覺自己輕了好幾斤。

但是，瀉藥是一定會上瘾的。當你享受了瀉藥給你帶來的幸福感，你就會慢慢開始依賴它，你如，你今天去聚餐了，你大吃特吃完沒有罪惡感，因為你想着我家裡有瀉藥，吃吃明天就把他們排掉了。瀉藥的威力就在于它可以讓你一周之内就産生對身體的依賴性。有了依賴性後，不吃瀉藥你根本就上不廁所。腸胃蠕動功能更加緩慢了，你隻能去依賴他們。

小編也的确經曆過這些，看了很多文章，腸道變黑、腸道息肉、大腸病變等等文章，小編開始謹慎對待自己的身體，我開始停了這些依賴産品，接下來肯定又便秘，但是，我做了什麼事，大量喝水，早晨起來500毫升的溫水，喝完去上班，上午1000毫升，下午1000毫升，晚上500毫升，第二天你就會驚喜發現，你可以自主去上廁所了，堅持，每天喝水，但是不要超過3000毫升，每天定時去上廁所。你就發現你擺脫依賴了。

生酮減肥是一個很有争議的減肥方式，因為長期高脂肪的攝入，對體内的肝髒，腎髒多少肯定是有影響的，凡事過猶不及。小編在瘦了8斤左右後，開始慢慢恢複一些碳水的攝入，但是這些碳水絕不是那些精良、點心，而是粗糧，比如紅米、黑米、小米、紅豆粥等，一切原生态的食物，慢慢恢複。早吃碳水，午吃肉，晚吃青菜是絕對不會錯的。

其實，當你堅持了一段時間後，你就會發現你的胃容量小了，不再像以前那樣暴飲暴食。減肥其實不難，戒糖是減肥中最重要的步驟，碳水是轉化成糖分的。看完文章的小夥伴可以再看看低碳飲食的文章，有不明白的或想跟小編交流親身經驗的，可以留言給小編。