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帶娃的時候，可真沒少操心寶寶喝水的事兒。

可是很多家長都留言問：一到喂水的時候，寶寶就極度抗拒，噘着嘴，小手還往外推，簡直比吃藥打針還難！

那麼，寶寶不愛喝水會有影響嗎？怎麼引導寶寶喝水呢？

各位，來聽聽育學園高級營養專家賈梅老師的講解吧！

賈梅

現任育學園高級營養顧問、中國營養學會首批注冊營養師、中國婦幼保健協會兒童營養專委會副主委，畢業于北京大學醫學部，曾在首都兒科研究所做過兒科醫生。

水也是一種營養素，對于生命來說，僅次于空氣。

胎兒就是生活在水的世界，新生兒吃的第一口奶就是液體食物……

越小月齡/年齡的寶寶身體内的水分占比就越高，一般成人身體内水分占總體重的50%-60%，而嬰兒和幼兒體内水分會占到70%-90%！說到寶寶喝水的問題，家長得先學會判斷寶寶是否真的缺水，是不是真的需要喝水。

如何判斷寶寶是否缺水？

• 最簡單的方法是注意每天觀察寶寶的尿量和尿的顔色，正常的尿液應該是無色或微黃，如果顔色黃，尿量少，一定是缺水啦！（當然，排出生病和服藥情況）
• 注意一下小寶寶的口唇和口腔粘膜，如果比較幹，也說明寶寶缺水了
• 如果嚴重的缺水，家長可能會發現寶寶哭的時候眼淚少、皮膚彈性不好，小寶寶的囟門也會凹陷，這些都是缺水嚴重的表現。

寶寶到底應該喝多少水？

• 純母乳喂養的寶寶，不需要額外喂水，如果按需喂養，包括配方奶喂養，寶寶是不缺水的，當然，家長也要注意用上面教你的方法注意觀察一下哦！
• 6個月開始添加嬰兒米粉的時候要開始适當補充水分。

這是因為寶寶的飲食中有半固體或固體食物代替了部分液體的奶，特别是剛開始添加米粉的時候。

注意，是适當補充水分，但不要強制飲水量，也不要給甜水、煮菜水、鹹或鮮的湯。

家長可以在每次餐後給寶寶少量白水，一方面幫寶寶形成飲水的習慣，還可以起到餐後口腔清潔的效果。

• 1~3歲的寶寶保證飲奶量和飲水量之和為1300毫升/天；4歲以後的寶寶每天飲水800毫升；7歲以後的兒童每天飲水1000毫升。

當然，如果天氣熱，寶寶出汗多，可以适當增加飲水量。

• 特殊情況，比如寶寶生病、發燒、哭鬧、出汗多，嘔吐、腹瀉等，要特别注意補充水分，随時觀察寶寶是否有缺水的表現。

寶寶不愛喝水怎麼辦？

寶寶不愛喝水，家長可以嘗試這幾種方法：

• 從小不要給寶寶口味過甜、過鮮、過鮮的飲料、湯，要養成喝白水的習慣；
• 随着月齡的增加，逐步變換飲水的用具，從奶瓶、學飲杯到普通的飲水杯，讓寶寶對喝水有樂趣和興趣；
• 不要等口渴了一次喝很多的水，外出時攜帶水杯，要培養少量、多次的飲水習慣；
• 通過講故事、講衛生習慣、與大人一起喝水等方式引導寶寶經常喝水

小編說

注意啦！母乳、配方奶等液體，也含有大量水分。

對于6個月以内的寶寶，如果尿色正常、皮膚正常，不愛喝水也無需過于焦慮！

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