我好難受啊，心口堵得慌的那種難受，前一秒還在笑下一秒就想哭的那種難受，幹啥都集中不了注意力...道理我都懂，我也想讓自己好起來但是我就是好不起來，所以心理咨詢真的能好起來嗎？

看題主的問題，似乎仍然在觀望是否進入一段咨詢關系，而不是已經開始咨詢一段時間後對咨詢效果産生疑問。

為什麼要區分這兩種情況，是因為兩種不同情況對應着不同解答。下面我就按照前一種理解，題主仍然在猶豫是否選擇心理咨詢來幫助自己，來進行回答。

心理咨詢真的有用嗎？

答案自然是肯定的，有用。

首先，心理咨詢一個基本的作用，就是建立起一個信任安全的空間，在這個空間中，來訪者可以将平時生活中很難說出口的話，向咨詢師訴說。

不要小看被傾聽的力量。每一個來到咨詢中的來訪者，最初的那個原因或許不盡相同，也許是失戀的打擊，也許是父母的控制，也許是職業的焦慮，但無論哪一個原因背後，都藏着無法言語化的情緒、感受、和想法。

以題主問題中的表述而言，看起來像是這段時間很多情緒積壓在你的胸口，讓你無法正常生活，這些情緒可能是抑郁，可能是焦慮，可能是難過，可能是憤怒，可能都有，它們像亂麻抑郁纏繞在你的胸中，奪走了你的心理資源。

情緒問題是心理咨詢議題中的一個常見問題。情緒，是我們内心對于外在世界的一個真實反映。但真實生活中，有太多場景和關系中，讓我們不得不壓抑、無視、回避自己的情緒和感受，但這些心理能量并不會因為我們看不見就消失，反而會越積越多，直到大到我們再也無法忽視，再也無法自欺欺人。

以往的咨詢經驗也告訴我，每一個情緒背後，都藏着一份創傷，每一份創傷背後，都有着一種絕望。那些有些陰暗的“負能量”，讓我們難以應對，所以平時隻好把它們鎖在一個内心的房間中。

而一段好的心理咨詢，可以幫助你在一個安全的環境中，把這個鎖起來很久的房間慢慢打開，讓那些“陰影”緩緩出來，慢慢顯形。也許最後，你會發現，這些陰影散去之後，露出的是一個年幼哭泣的自己。

去觸碰到曾經的痛苦，是心理咨詢中有一個難關。咨詢并不是一個愉快的過程，并不總會讓你感到舒适，相反，你和咨詢師會一起穿越過狂風巨浪、叢林沼澤，痛苦的翻山越嶺之後，才可能最終到達一座豁然開朗的心靈花園。

此外，由于國内心理咨詢師素質的良莠不齊，在開始一段心理咨詢前，還需要多多考察心理咨詢師的培訓經曆，是否具有勝任力，是否有長期穩定的學習和督導。

一個人格不成熟的咨詢師，帶給來訪者的不是療愈，而會是再一次的傷害。

所以，在咨詢的前幾次（通常為評估期），你也可以進行對咨詢師的“考察”。具體方法隻有一個，就是傾聽你内心的聲音，看看它怎麼說：

這個咨詢師是否能理解我？

這個咨詢師是否有評價我，對我的行為表現出明顯的态度？

這個咨詢師是否中立，有沒有把ta的價值觀強加給我？

這個咨詢師是否足夠遵守設置和倫理，ta會在咨詢時間之外頻繁聯系我嗎？

如果咨詢中發生的一些言語讓你感覺到不舒服，可以先和咨詢師讨論一下，哪些是事實，哪些是感受，然後再去理解這些感受是否也同樣出現在你的生活之中，是怎樣影響着你平時的人際關系。

一個專業的心理咨詢師，和來訪者建立起的是安全信任的合作關系，而不是一個鐵口直斷的專家和一個唯唯諾諾的學生。