最近中國足球又上了熱搜，倒不是說他又在哪一場比賽中0:3輸了比賽，而是一個足球運動員和小品演員鞏漢林直接掀起了罵戰。
中國足球可以說是多少人心中的痛，不知道你們記不記得，前幾年在中國足球裡還有“白斬雞”這個詞。
說的是某個足球運動員，掀起了衣服之後發現肚子上全都是肥肉，根本沒有專業運動員肌肉健碩的樣子。
但是話說回來，雖然這群足球運動員養尊處優，天天吃海參，但是他們平時的運動量也是一般人所不能比的，特别是長跑也是常規訓練内容之一。
可是為什麼經常練跑步的人卻依然滿肚子肥肉呢？
由此可見，跑步和減脂的關系并不像我們想的那麼大！
運動可以減肥，這是沒錯，通過運動和健身的方式确實可以燃燒脂肪。
不過你發現沒有，很多人即使是一天到晚的運動健身，但是減肥效果卻不明顯。
因為并不是所有的運動都可以起到燃燒脂肪的效果，如果方法錯了，不僅不能減肥，反倒會因為運動過後胃口大開而吃得更多。
結果不僅沒有減肥，反倒增重！
正确的健身方法不僅可以讓我們變得苗條，還能帶動身體的生機運轉。生機運轉起來，身體的自我調節正常了，就會達到一個平衡的狀态，既不會太瘦也不會太胖！
所以你看好多人，從來不忌口，想吃什麼就吃什麼，也不會被肥胖困擾。反而呢，有些人别說多吃幾口，喝涼水都會長肉。
這裡面既有平常運動和健身的關系，也有生機運轉的關系。
所以今天在這裡給大家示範兩個可以減少肥肉，燃燒脂肪的動作，這兩個動作對場地的要求不高，非常适合在辦公室或者當前的居家環境中運用。
這兩個動作主要是針對腹部、臀部，還有上身肌肉群的一個鍛煉。
這三個地方是脂肪最容易堆積的地方，特别是腹部，長期的久坐，會造成腹部脂肪堆積，既不美觀也不健康。
把這兩個動作應用在日常的居家鍛煉和辦公室鍛煉之中，可以起到很好的健身和減肥效果。
怎麼樣？你學會了嗎？
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