減脂期攝入的脂肪種類-tft每日頭條

今天想跟大家分享的是幾種适合我們減脂期吃的水果，水果大家都喜歡吃，但是大部分的水果糖分都比較高，其實并不是很适合我們減脂的時候吃。

所以，到底哪幾種的水果的熱量比較低，是适合我們在減脂期的時候攝入呢？下面這些水果，不妨加入你的減脂餐，有助于刮脂減肥哦！

減脂期攝入的脂肪種類（7種減脂低卡水果）1

1. 楊桃

楊桃的膳食纖維含量比較高，而且卡路裡比較低，它對我們的減脂非常有幫助。如果你覺得這樣的描述比較籠統，那麼我可以更加準确地告訴你，每100克的楊桃隻有31大卡的熱量。

楊桃可以給我們提供七種碳水化合物，其中三種是纖維，所以也使它成為低碳水化合物的水果。我們要注意的就是膳食纖維不僅是我們腸道健康所必須的，而且已經被科學證明是一種營養物質。

減脂期攝入的脂肪種類（7種減脂低卡水果）2

2. 小番茄

小番茄不僅充滿了營養，而且卡路裡也很低。每100公克的小番茄不到20大卡的熱量。看看這碗小番茄，熱量還不到60大卡。所以大家絕對可以将小番茄加入到自己的減脂水果列表之中。

減脂期攝入的脂肪種類（7種減脂低卡水果）3

3. 草莓

草莓富含許多植物化學成分以及微量營養素，而且它對于我們減少體脂肪也非常有用，而且這種美味的水果，每100公克隻有32大卡的熱量和2公克的纖維。而且無論是新鮮的草莓還是冷凍的草莓，營養價值相差不大，所以我們相對來說獲得以及存儲都十分方便。

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4. 蔓越莓

這種水果相信大家也是比較熟悉了，經常會聽到蔓越莓曲奇這個名字，蔓越莓相比起草莓來說更能幫助我們減掉脂肪以及獲得營養。但是它的口味是偏酸的，蔓越莓每100克的熱量與草莓相似，但是纖維含量卻高出了三倍有多。

這是一個什麼概念，這就意味着在它的總碳水化合物之中有60%是纖維，因此蔓越莓的糖分含量是極低的。

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5. 西瓜

西瓜的能量密度比較低，對于體重控制有一定的幫助。西瓜這種水果每100公克隻有30大卡，盡管西瓜不是高纖維食物，它仍含有大量對人體有利的物質，比如大量植物化學物質（番茄紅素）。

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6. 水蜜桃

水蜜桃每100公克隻有39大卡，它有助于在我們嘗試減脂的時候幫助我們維持熱量赤字，而且水蜜桃的口感極佳，酸酸甜甜就是它。

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7. 火龍果

這種水果每100公克隻有52大卡，纖維含量方面就是3公克，無論是紅肉火龍果還是白肉火龍果都是非常健康的水果。

不過，紅色的果肉中含有大量的抗氧化劑，因為其含有大量的花青素，可以有效地防止我們的血管硬化，還能對抗我們身體内的自由基，有效抗衰老哦，可以說是女性朋友們的福音了。

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以上的七種水果，就是我們減脂期中可以選擇加入自己的食物清單之中，大家可以根據自己的喜好去搭配一下哦。