男性往往到了30歲之後生理的各項機能就開始出現下降的趨勢，如果不好好保養就會出現一些疾病，其實男性養生在每個年齡階段都應該重視起來，早些養生可以預防疾病，如果已經出現衰退，養生更是刻不容緩。下面來看看如何養生。
補什麼營養對男人養生最好
蛋白質
蛋白質應适可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
維生素b6和葉酸
維生素b6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心髒病的危險因素之一，所以這樣有助于心髒病的研究。含維生素b6和葉酸較多的有魚、三文魚等。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量标準，鋅是重要的但需要量并不很多。隻要注意攝入海産品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。含鋅較多的有牡蛎、瘦肉、枸杞子等。
維生素e
應該增加維生素e的攝入：維生素e能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素e的食物;天然維生素e廣泛存在于各種油料種子及植物油中。
鐵
含鐵食物多存在于動物肝髒、各種動物瘦肉、豆類等多種食物中。
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋内髒出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體内則極有可能隐藏着内髒慢性失血或造血障礙的隐患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，将會使這個提示内出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體内的鐵一旦處于滿罐狀态，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。
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