孕早期吃什麼早餐能緩解孕吐-tft每日頭條

很多媽媽在孕早期都會有孕吐的現象，被稱為早孕反應。

早孕反應的媽媽要特别注意以下幾點

1. 要按照孕婦的喜好，選擇促進食欲食物；

2. 選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥，面包幹，饅頭，餅幹，甘薯等；

3. 想吃就吃，少食多餐，比如睡前和早期時候，可以坐在床上吃點餅幹，點心之類的，可以減輕嘔吐，增加食量；

4. 如果孕吐嚴重可能造成酮體過多對胎兒早期腦部發育有着不良的影響，因此在孕吐無法進食或者嚴重孕吐時候，要去醫院靜脈補充葡萄糖150g；

5. 為了避免胎兒神經管畸形，在備孕時期就開始補充葉酸梅泰諾400~600微克。

孕早期吃什麼早餐能緩解孕吐（孕早期緩解孕吐的食譜和小秘方）1

孕早期食譜舉例

早餐：饅頭或者面包酸奶鮮橙；

加餐：核桃或者杏仁幾粒；

午餐：米飯/米粉＋糖醋紅衫于清炒荷蘭豆西紅柿雞蛋湯；

加餐：牛奶芝麻糊；

晚餐：面條胡蘿蔔＋甜椒炒肉絲鹽水菜心魚頭豆腐湯；

加餐：蘋果

有利于預防惡心的食物

芒果，鮮姜，面包幹，陳皮，話梅，B族維生素，維生素C

1. 孕婦早期可以含一片嫩姜，可以抑制惡心；

2. 芒果有抑制惡心的功效，血糖沒有什麼問題的孕婦可以在感覺惡心，暈的時候吃點芒果；

孕早期吃什麼早餐能緩解孕吐（孕早期緩解孕吐的食譜和小秘方）2

3. 早上吃比較幹的食物如餅幹/烤饅頭片等；

孕早期吃什麼早餐能緩解孕吐（孕早期緩解孕吐的食譜和小秘方）3

4. 可以适當吃話梅，陳皮，鹹柑桔等酸味零食；

孕早期吃什麼早餐能緩解孕吐（孕早期緩解孕吐的食譜和小秘方）4

5. 适當補充維生素B1,B2,B6和維生素C;

孕吐食療方子

1. 姜汁牛奶

材料：鮮牛奶200ml，生姜（鮮）數片，白糖少許

2．甘蔗生姜茶

材料：甘蔗一條，生姜數塊

3.香菜紫蘇魚片湯

材料：鮮香菜20g，鮮紫蘇葉5-10g，姜30g，草魚500g

4.砂仁蒸鲫魚

材料：鲫魚一條，砂仁8g，生姜5片

孕早期吃什麼早餐能緩解孕吐（孕早期緩解孕吐的食譜和小秘方）5

孕吐的這些小妙招你記住了嗎，分享給身邊懷孕或者準備懷孕的爸爸媽媽吧！

我是營養師張燚，我是張燚營養師，專注疾病營養、孕婦營養，瘦身建議，可關注免費咨詢！

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