女性雌激素下降該吃什麼食療-tft每日頭條

女性雌激素下降該吃什麼食療?很多女性，都對雌激素有所了解它雖然是男女都能夠産生的一種激素，但對于女性來說，雌激素的作用很大，現在小編就來說說關于女性雌激素下降該吃什麼食療?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

女性雌激素下降該吃什麼食療

很多女性，都對雌激素有所了解。它雖然是男女都能夠産生的一種激素，但對于女性來說，雌激素的作用很大。

它可以幫助女性保護血管，降低體内的壞膽固醇，在女性更年期的時候，雌激素還可以降低體内鈣成分的流失，對預防骨質疏松有益，可謂是女性健康的“護花使者”。

可當女性體内雌激素不足時，随之而來的也是多方面的危害。特别是女性的皮膚，容易出現老化、長皺紋、色斑沉積等現象，在生活中，不管是大事還是小事都容易發脾氣。如果你已經有這幾種表現了，或許是機體在暗示你，體内的雌激素不足，需要補充了。

在這裡建議大家，補充雌激素的辦法不是吃很多的保健品，如果亂吃反而會更加影響到身體健康。相反，更建議大家選擇以下這幾種天然的食物，不會衰老太快，人人吃得起。

女人補充雌激素，可以選擇豆腐：

俗話說“女人如水”，除了水的補充以外，豆腐是值得選擇的食材，豆腐在民間有很多美稱，如“植物肉”、“素中之肉”等稱号。對于女性來說，豆腐的好處還在于其中所含有的類黃酮。

它是一種典型的植物化學成分，最為重要的是，在女性體内雌激素水平不足的時候，類黃酮可以起到雙向的好處，幫助女性提高體内的雌激素。至于有痛風的女性，也不用擔心豆腐，放開吃。

在《農業與食品化學雜志》中，已經測過了将近30多種的豆制品，其中讓人擔心的草酸含量，都不高。也就是說，絕大多數的豆制品，都是屬于低草酸的食物。即便是對于有痛風病症的女性，豆腐也是值得選擇的補充雌激素的天然食物哦。

女人補充雌激素，可以選擇牛奶：

牛奶被稱為女性的“植物奶”，牛奶當中不光有大家都熟知的鈣、蛋白質等成分，經過檢測發現，牛奶中還含有一些雌激素成分。

适量喝牛奶，對于女性來說也是一種很好的選擇。在絕經期間，喝牛奶一邊還可以防止體内骨骼鈣的流失，增加骨質疏松的發生危險，一邊還能給機體調節雌激素水平。當然，每天猛喝牛奶也是不對的，能夠保證喝300ml-400ml的量就可以。

對于糖尿病等慢性疾病人群，牛奶還是穩定餐後血糖的好朋友哦，供大家選擇。

各位朋友，你吃過哪些富含雌激素的食物？又是如何抵抗皮膚衰老的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。