本文根據個人所學和生活常識來談，切忌參照治病。如果有相同情況，建議去醫院就醫。
俗話說：“民以食為天”。一日三餐，年年月月日日如此，我們每天都需要思考吃啥。吃得好心情也好，要是吃得不好還會吃出毛病。比如便秘......
今天小編來介紹幾種很棒的食物，供大家參考。
1.西梅
西梅是一種低熱量、低升糖指數的健康水果，口感也一級棒。
其他和西梅有類似效果的還有火龍果、猕猴桃、梨、石榴等水果。
2.金針菇
涮火鍋時金針菇以及其他一些菌類經常是必選，尤其是金針菇可以帶走我們所吸收的油。同時，這些菌類還富含膳食纖維，有助于通便。
3.燕麥
以燕麥為代表的全谷物，比如荞麥、藜麥、全麥等都富含豐富的膳食纖維。
而且這類食物升糖指數低。可以将我們日常所吃的精米細面和粗糧摻雜在一起吃，效果頗豐。
4.鮮豆類
比如荷蘭豆、毛豆、蠶豆、豌豆等都富含膳食纖維。但是豆類的熱量相對較高，也别吃太多。
5.芹菜
芹菜、西藍花、羽衣甘藍等富含膳食纖維。而且又是新鮮蔬菜，維生素的含量也不低。
以上就是小編分享的内容了，希望對友友們有益！
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