自古有雲：筋長一寸，延壽十年。通俗來講，拉筋對人體健康長壽起着非常重要的作用，我們大家都知道蒶補不如食補，食補不如功補。拉筋這個看似簡單的動作其實對我們身體很有幫助。下面我們就具體地來說一說它。

常拉筋，人健康

人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導緻四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼會出現“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫說通則不痛，隻有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。

拉筋能打通督脈。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

拉筋有助排毒。膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體内排毒順暢，減少體内毒素堆積，身體更健康長壽。

拉筋腎功能強。多拉腿部筋經，有利于改善腿内側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

兩腿一分，大補肝腎

在衆多拉筋的動作中，其中有一個拉腿筋的動作特别簡單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。

為什麼隻要兩腿分一分?就能大補肝腎呢?因為大腿内側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，将兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

提醒：

練習時不用刻意追求身體貼着腿的感覺，隻要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。隻有你覺得舒服了，才會有補益的效果。

好東西都是大道至簡，養生也是如此，一個動作從源頭來解決肝腎的問題，特别簡單，不妨今晚就開始做起來。發給朋友們，大家一起互相監督，互相交流拉腿筋的心得。

三種拉筋，全身疏通(特别适合不愛運動的人)

一、卧位直腿直拉法

左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，什麼是一息四至呢?南少林火功推拿研究所提示：就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

二、卧位直腿橫拉法

地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

三、卧位拉筋法

提示：這個動作和1的區别就是左腿，左腿辛苦了許多。腳後跟很難着地，膝關節也容易緊。标準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進，有拉伸感，随着深呼吸，讓自己的身體慢慢放松下來就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。

大家在結束了一天的工作後，不妨做一做我們我們上面講的這幾個小動作，日積月累，循序漸進，相信不久之後，就可以看到成效。為了我們自身的健康，拉一拉筋，壓一壓腿，每天堅持一下，不僅身材有了，健康也有了，何樂而不為呢?