“我家孩子玩起遊戲就放不下，這可怎麼辦？”部分家長對孩子沉迷于玩遊戲這個問題非常頭痛。在中國教育報“兩會夜談·雙減說”直播節目中，北京師範大學認知神經科學與學習國家重點實驗室教授陶沙指出，遊戲沉迷永遠是預防遠遠比治療更有效。

1.預防比治療更有效

預防是最重要的。在孩子還沒有開始玩遊戲，或者剛剛開始對遊戲感興趣的時候，家長就應該幫助他建立起規則，特别是将遊戲時間控制在一定範圍内，這是最重要的。

如果很不幸，孩子已經沉迷遊戲，甚至影響到了生活和學習，比如，作業不完成、上課不聽講，帶來了嚴重的親子沖突。家長要收繳他的手機，并且做好打持久戰的準備。

家長需要和孩子真正坐下來非常平等地去溝通，去協商。因為這個時候問題是不可能通過強制能解決的。

2.目标設定要循序漸進

首先要明确傳遞家長的期望。爸爸媽媽不希望你沉迷，不允許你沉迷，這是我們作為家長必須負的責任，所以不可能再往後退了，這個問題肯定要解決。這個堅定的底線一定要傳遞給孩子。

其次，家長要和孩子共同制定解決問題的路線。怎麼改？進程怎麼安排？這件事情家長不能一言堂，一定和孩子共同商量，制定比較現實的行為改變方法。

如果說孩子現在每天都花四五個小時打遊戲，一下子收縮到隻有周末能玩1個小時這不現實，因為實際上他已經有行為成瘾的問題。一旦行為成瘾，大腦的結構和功能都會發生變化，客觀的情況決定了這個時候的孩子是管不住自己的。

現實的行為改變最重要的就是要“小”。步子要足夠小，讓孩子一努力就能實現，然後就可以不斷地進步。從每天不限時，調整為一天玩2個小時或者3個小時，到慢慢調整能不能隔一天再玩，到最後可能調整隻有周末才玩。這個必須得一步一步地走，這個是可以去考慮的。

3.尋找替代性活動

第三個建議是家長要為孩子找到替代性的活動。如果要求孩子不玩遊戲了就立刻趕快做作業，可能步子太大了。

對孩子來說，替代性的活動最好是他也喜歡的活動。如果不遊戲了，那麼遊戲的時間用他喜歡的活動來代替。

比如說他喜歡出去踢球，那就可以把踢球作為替代性的活動。比如說他願意逛商場，爸爸媽媽就陪着逛逛商場，有替代性的活動，通過轉移它對于遊戲活動的沉迷，轉移到其他的替代性活動，這個粘性沒有那麼強了，慢慢的把替代性的活動轉變為學習活動，那就有了進一步前進的可能。

4.及時尋求專業機構幫助

如果問題很嚴重，家長和孩子已經沒有辦法進行協商和溝通了，這個時候就要及時尋求專業機構的幫助。當成瘾非常嚴重時，建議是去尋求專業機構，而不是簡單地把孩子送到軍事化管理的地方。

家長永遠都不要相信一夜之間你的孩子就能夠大變樣，這是不符合孩子的發展規律的，也不符合行為成瘾的障礙矯正規律。

很多時候孩子的問題可能是家庭互動不良的一個反應，所以永遠不能隻要求孩子改變，家長也是需要随之改變的。

所以改變的過程我們需要持久的努力，整個家庭一起進行行為調整和心理輔導。家長和孩子站到一條戰線上，通過整個家庭的調整帶動孩子的調整。

（來源：中國教育報）

【編輯：侯方隅】

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