經常“熬夜玩手機”，要多吃4種水果，女生：眼睛的救星
一、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現内分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體内的脂肪分解，可有效防止體态肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
二、猕猴桃
猕猴桃被稱作水果之王，猕猴桃富含的維生素A，對眼睛的發育有十分重要的作用，合成視網膜視杆細胞感光物質。提高眼睛的抗病能力和預防夜盲。此外，猕猴桃中含有特别多的果酸和維生素C，能抑制角質細胞内聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，并在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯着的功效。
三、橙子
對于熬夜一族來說，休息肯定是不夠充足的，從而容易引發胃腸紊亂造成便秘。而橙子基本上可以說是維生素C的代名詞。橙子中大量的維生素C、果膠等營養物質，可以開胃下氣、生津止渴的作用，可以有效的清理腸道，促進身體内有害物質的徹底排出。此外，美味橙子中的維生素C還可以避免電腦的輻射，手機黨可以适當多吃一些，你懂得。
四、藍莓
藍莓可以說是世界上公認的可以護眼的水果了吧，其富含的花青素對于 眼睛的保護可以說是起到了非常大的作用，不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質氧化、而且還可以改善人眼視覺的敏銳程度，改善人的視力；另外其富含的蘿蔔素對保護視力有很大的作用。
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